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Heute Brust und Arme, für Schultern fehlte die Kraft
Schrägbankdrücken
6x5x80kg (easy, wäre mehr gegangen)
Brustpresse
5x10x110kg
1x120kg (so viele WH wie möglich, dann weiter mit TeilWH bis nichts mehr ging)
Seildrücken
4x10x45kg
Trizepsdrücken am Latzug
8x50kg
5x55kg
KH Curls
8x14kg
8x16kg
8x18kg
SZ-Curls
8x27,5kg
8x37,5kg
Dauer: 50 Minuten
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Wenig Zeit deshalb nur das wichtigste.
Nach längerer Beuge-Pause mal wieder gebeugt:
Kniebeugen 3x3x140kg easy
Ausführlicher wenn ich wieder mehr Zeit habe.
so long
-dtate
