ja wie soll ich dass mit den wiederholungen/sätzen denn jetzt machen?
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ja wie soll ich dass mit den wiederholungen/sätzen denn jetzt machen?
heisst das du empfiehlst mir nen 2er split?Zitat:
Zitat von Mark83
kommt drauf an wie oft du trainierst, hast ja noch nix über deinen trainingsplan geschrieben.Zitat:
Zitat von red-star
jeden muskel 1x/woche ist jedenfalls zu wenig, 2x muss schon sein!
bei 4 einheiten/woche wäre das dann natürlich ein 2er-split.
@philippalex:
:bussi: :daumen:
@deraccount:
kommt drauf an wie du trainierst und was du für richtig hältst, gibt kein patentrezept.
im prinzip gilt: desto heftiger man ins versagen trainiert desto mehr pause braucht man. trainiert man nicht ins versagen kann man wesentlich öfter.
ich mache einen 3er-split, mache jeden muskel alle 5-6 tage (je nach gefühl) und trainiere immer bis mv. das ist aber nur wie ich es mache, genug leute halten davon nix (u.a. wkm, der auch gute argumente hat)
meinen aktuellen plan habe ich hier gepostet...nur ist der mittlerweile auch nicht mehr so aktuell:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=102448