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Okay verstehe.
Wenn ich das 3. Mal gehe, was soll ich dann machen? Reichen 3 TE's / Woche deiner Meinung nach?
Ich gehe Mo: te 1 mi: te2 und dann samstags te3.
Ein Mix aus te 1 und 2 wobei ich beine vllt da vernachlässige? weil nochmal te 1 wäre ja schwachsinn.
Danke schön.
Ne, mach dir doch einen Plan:
Push 1
KB
BD
SBD
...
Pull 1
KH
Kz
...
Push 2
Beinpresse
Dips
MP
...
Pull 2
LH-Rudern
KZ
...
Verstesch?
du meinst also nicht tagspezifisch sondern fortlaufend?
Jup, nach der 4ten Einheit beginnst du wieder mit Push1 und lässt es gerade so durchlaufen.
ok klingt gut bsp:
Montag
TE 1
brust, Schulterdrücken, TRI, KB, Beinpresse
MIttwoch
TE 2
Rücken, Seitheben, frontheben, BIzeps
Sa
TE 1Selbe wie die erste TE1 mit anderen übungen z.b.
letzte Frage. Ich würde für Brust, Rücken, Schultern, Beine jeweils 2 Übungen pro TE und arme jeweils eine weil sonst wird es zu viel oder?
Ja
Frontheben aber nicht in TE2. Trainiert vordere Schulter (=Push) und ist überhaupt ne sinnlose Übung.
Ok danke dir. Ja war nur Beispielsweise :).