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Der eigentliche Sinn v.kurzen carbs nachdem Training ist der das man nen insulinausstoß will.
Dafuer ist u.bleibt fructose aus fruechten nun mal ungeeignet.
Das ist der Hauptgrund das man Maltodextrin nimmt.
Ist einen das nicht wichtig brauch man auch keine kurzen carbs.
Obst usw.kann man sonstwann essen,macht gar kein Sinn nachdem Training,dann kann ich lieber gleich ordentlich essen.
Aber will da auch nicht diskutieren,bringt ja auch nichts.
ich hab dachte das das whey ebenfalls den insulinausstuoss ankurbelt?
warum ist obst denn dafür ungeeignet? es sind genauso schnelle carbs vorhanden wie beim malto auch und die verfügbarkeit ist genau so gut...und das whey allein für nen insulinaustoss reicht meine ich auch mal so gelesen zu haben
negativ,man will eben gerade wenn man whey u.evntl.noch creatin nimmt den insulinausstoß.Zitat:
Zitat von theanh7337
Insulin ist ein Speicherhormon,ein vernuenftigen insulinausstoß gibts nun mal mit malto u.Dextro.
Malto ist allerdings besser da es den i.Spiegel nicht wieder so schnell in Keller rasselln laesst,vom Geschmack ganz zu Schweigen.
warum sollte ein Protein/Aminosäuren Insulin ankurbeln? Hier fehlt es einigen an Ernährungstechnischen Grundlagen. Je nach Whey kurbelt nur der evtl. versteckte Zucker diesen Spiegel an.
Insulin wird für den Zuckerabbau benötigt und wird auch nahezu nur dann produziert.
Ach Eisenveteran, nimm ruhig weiter dein Malto oder Dextro, wenn du magst.
Seitdem ich Malto durch Obst ersetzt habe geht es mir besser.
Mein Körper hat früher wieder Energie und ich erhole mich auch besser.
Bei Malto hab ich nie nen Unterschied gemerkt, ob ichs jetzt drin hatte oder nicht. Deswegen hab ich da auch nach ner gewissen Zeit dran gezweifelt.
es gibt insulinogene AminosäurenZitat:
Zitat von fitnesstom2012
z.B. triggert Leucin relativ stark den Insulinspiegel
Relativ stark ist übertrieben, aber es passiert schon. Wenn die Chance besteht, macht hier ein MKP (oder gar Milch) auch schon Sinn.
in meine PWO hau ich zwar auch malto/dextro rein mit whey jedoch habe ich in erinnerung dass ich ein video von mic gesehen habe wo er auf die frage ob carbs notwendig fuer einen PWO notwendig wären und dies verneint, lediglich um eiweiss in carbs umzuwandeln sollte man ein wenig malto im shake haben.
das es das anabole fenster in dem sinne wie frueher oft geglaubt nicht gibt ist ja auch richtig.Zitat:
Zitat von theanh7337
Man brauch gar kein whey o.carbs.
Nur die meisten Leute wollen nunmal in den pw shake der meist auch creatin beinhaltet nen insulinausstoß.
Niemand sagt das ein insulinausstoß benoetigt wird o.der gleichen im BB,es ist nicht v.noeten.
Ansonsten wie du schon schreibst da whey evntl.zum teil in glucose umgewandelt werden kann wenn man keine schnellen carbs zufuehrt.
Das meinst du sicher?deine Formulierung ist falsch,hast sicher das "nicht"in carbs umwandeln gemeint.