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Gery68
Übrigens mein Perioden sind kürzer, das bringt mehr Erfolg, als was im Gesundheitstrainer gelehrt wird
im was? in der neuen ausgabe der fit4you steht ein hammer zirkeltraining für bombastische beine. ;-) mal ehrlich, ist das jetzt die literatur worüber wir reden?? das ist doch keine literatur für bb's ;-)
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Wer sagt, das nach einer Max. Phase eine Hypertrophie Phase folgt?
ich schrieb es wird oft so vorgeschlagen. im internet, in Büchern, in Magazinen. hab ich schon 1000x gelesen, kannste mir ruhig glauben. klar kann mans auch anders machen, aber in 90% wirds so empfohlen wie ich geschrieben hab, weil ja die überlegung dahintersteckt mehr kraft nutzbar in muskelmasse in der hypertrophiephase umzuwandeln. was natürlich fern jeder praxiserfahrung ist :-)) das sind so beispiele dafür wie Leute planlos dinge empfehlen, weil sie auf den ersten blick gut klingen, sie aber nie vorher selber ausprobiert haben ;-)
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Jede Phase ( Spannungszeit hat einen anderen Einfluss auf die Muskulatur und das sollte für eine Natural trainierenden berücksichtigt werden, um dauerhaft Fortschritte zu erzielen.
ihr immer mit eurem natural. das macht doch jeder pro bb und jeder Wettkampf-bb seit jahrzehnten schon. halt nach hatfield, aber das ist doch kein geheimnis mehr ;) nur die Hobby-sportler hier nicht und die sitzen deswegen in so nem forum fest und fragen sowas belangloses ob 5x5 besser ist als 3x8 oder ob man 4 wochen kraftausdauer nach 8wochen hyperthrophie machen soll. :-))
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Ein Muskel besteht aus 2 unterschiedlichen Muskelfasern, TYP I u TYPII, die jeweils auf unterschiedliche Belastungsreize mit Muskelwachstum reagieren.
bla bla bla
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Du wirst nichts an Muskelmasse verlieren, wenn Du nach max einen KA Zyklus einlegst, im Gegenteil, das war für mich die zeit, in der ein relativ gutes Wachstum gegeben war.
ka ist ja nicht gleich ka. beschreibe mal, wie sah dein ka aus? ich wette es war ein Hypertrophie-zyklus ;) der teufel steckt im Detail.
ach und das was du beschreibst klappt nur für Anfänger. für gute bb's klappt das nicht mehr . anfänger wachsen nun mal auch mit 100wdh kniebeugen mit 40kg auf der Stange.
das hat aber nichts mit max, ka oder ht zu tun, sondern damit dass sie überhaupt mal ne hantel bewegt haben.
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Was mir aufgefallen ist, das die wenigsten KA mit hohen Gewichten machen und mit niedrigen, bringt es natürlich nichts.
Mal angenommen, du hast ein Gewicht, das bei etwa 15 WH kurz davor bist die Stange aus der Hand zu legen und eigentlich bei 17 dann der Muskel anfängt zu brennen, dann musst noch 3 bis 5 WH machen, das ist dann KA Training.
ka mit hohen gewichten ist hypertrophie mein guter :-)
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Die meisten sehen nach Jahren immer gleich aus, warum, sie trainieren immer gleich, das gleiche Gewicht, die gleiche WH Zahl und die gleiche Muskelmasse.
Wenn dann mal 5 Kg mehr auf der Hantel sind, dann geht auch nur eine WH weniger, also gehen sie im nächsten TE wieder auf das alte Gewicht zurück.
klar progression ist wichtig, und zwar dass immer mehr gewicht auf der hantel landet bis es nicht mehr geht mit entsprechender technik und dann gibts andere, bessere systeme als klassische periodisierung.
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Um Dich zu verändern, musst Du etwas ändern!
T:
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Natürlich kannst auch in einer TE gleich periodisieren, nur dazu musst schon ein sehr ernsthaft trainierender sein
ach quatsch. das kann jeder und sollte jeder beginner, nur halt noch im kleineren umfang. und für anfänger ist es scheißegal, die müssen technik lernen und etwas gewicht auf die stange packen.
