Wasn das fürn Studio, dass du fürs Parken zahlen muss? Wie siehts aus mit öffentliche Verkehrsmittel oder zu zweit oder zu dritt fahren?Zitat:
Zitat von Alex_91
Wie sind deine Kraftwerte bei den Grundübungen?
Druckbare Version
Wasn das fürn Studio, dass du fürs Parken zahlen muss? Wie siehts aus mit öffentliche Verkehrsmittel oder zu zweit oder zu dritt fahren?Zitat:
Zitat von Alex_91
Wie sind deine Kraftwerte bei den Grundübungen?
Mach gaggeis Plan 3-4 die Woche und du sparst Geld und als Nebeneffekt machst du Fortschritte.
Für den Plan brauchst du weniger als eine Stunde.
Zitat:
Zitat von Alex_91
Wenn du diesen betrag nicht übrig hast dann musst du dir einen anderen job suchen.
Ich werde den plan von gaggeis versuchen..
Haha.. nein den job behalt ich dann mal..
Nur etwas sparen find ich für meinen teil nicht dumm, da mir das essen und supps auch was kosten..
Aja Kraftwerte..
Kniebeugen , frei geführte langhantel.. 100 kg + lh 6-8 wdh.
Bankdrücken frei.. 75 kg 6-8 wdh.
Kreuzheben frei.. 85 kg 6-8 wdh.
Zitat:
Zitat von Alex_91
Da kannst du am meisten sparen.
Ausser einem whey und/oder creatin ist eh alles nicht unbedingt nötig.
Den plan einfach mal antesten und berichten wie es gelaufen ist.
Bei fragen und co einfach wieder hier posten und gewisse feinheiten können wir gerne zusammen besprechen.
PS: du kannst den plan auch variieren in dem du übungen austauschst.
Statt schulterdrücken z.bmilitary press oder statt lh ruder gerne mal t-bar.
Wichtig ist,das du so gut wie keine überflüssigen isos nimmst.
Wärm dich bei jeder übung mit 1-2 sätzen auf und mache dann die angegebene zahl als arbeitssätze.Zitat:
Zitat von Alex_91
Alle mit gleichem gewicht im 8-12erbereich.
Sobald du alle sätze im bereich hast kannst du das gewicht beim nächsten mal erhöhen.
Höheres gewicht= muskelwachstum
Ok.. vielen dank..
Werde von erfolgen berichten.. :)
Zitat:
Zitat von Alex_91
Schön das du tipps umsetzen willst.
Viel erfolg und berichte mal schön......