Kraftwerte:
Bankdrücken: 200kg
Kreuzheben: 270KG
Kniebeugen: 225kg
Aktuelles Körpergewicht 120,5kg bei 1,85 etwa 9Jahre
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Kraftwerte:
Bankdrücken: 200kg
Kreuzheben: 270KG
Kniebeugen: 225kg
Aktuelles Körpergewicht 120,5kg bei 1,85 etwa 9Jahre
@sskaliert:
Laß Dich bitte von so manchen (wirklich herausragenden) Werten nicht allzu sehr erdrücken. Es sind nicht alle natural zustande gekommen. Bitte behalte dies im Hinterkopf.
Die betroffenen Personen sollen sich nicht angegriffen fühlen. Ich will nur das Bild ein klein wenig gerade rücken. Für Ihr Verständnis bedanke ich mich im voraus.
Kraftwerte im Log
Trainigsrfahrung sind 3 Jahre bei 1,77m und 73Kg
17 Jahre, 3 Jahre 80kg
140kg Bandkrücken
190kg Kreuzheben
160kg Kniebeugen.
25 Jahre, (vernünftiges) Training seit ca. 1,5 Jahren, ~85 kg
Werte alle 5x5
KB 87,5 kg (hatte lange Zeit Knieprobleme)
KH 115 kg
BD 87,5 kg
Bis jetzt sehe ich zumindesten keine Werte die nicht auch "ohne" machbar wären auch, wenn der eine oder andere Wert im BD schon sehr hoch ist, aber grundsätzlich ist als naturales "Endziel" für Normalbrüger folgendes mit jahrelangem Training realistisch:Zitat:
Zitat von Ginzibezwinger
Kreuzheben = Körpergewichtx3
Kniebeuge = Körperwichtx2,5
Bankdrücken = Körpergewichtx2
1,76m; richtig Krafttraining ca. 2 Jahre (aber 3/4 meines Lebens Leistungssport Handball und Vollkontakt Kampfsport)
Werte siehe Signatur, wobei die sollten hoffentlich in nächster Zeit noch deutlich hochgehen wo ich jetzt 100% auf Krafttraining eingestiegen bin und mit 5-3-1 jetzt anfange ;)
Ich fürchte, Du überschätzt ein wenig die naturalen Möglichkeiten eines Durchschnittsmenschen. Die von Dir angegeben Werte sind absolute Spitzenwerte, die selbst Doper oft niemals erreichen. Zumindest nicht in allen drei Disziplinen gleichzeitig. Spezialisten in einzelnen Disziplinen findet man schon deutlich häufiger.Zitat:
Zitat von b4nGeR?!
Ich mach mir da schon lange keine Illusionen mehr.
Ich würde folgende Verteilung für einen Durchschnittsmenschen - bei gezieltem Training auf Kraft - als realistisch und machbar ansehen:
KH = KG x 2,5
KB = KG x 2
BD = KG x 1,5
Sicherlich nicht...Zitat:
Zitat von b4nGeR?!
Steht aber in der Flex. Jede 2. Ausgabe. Dann muss es doch stimmen ;-)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Finde Ginzis Daten da wesentlich realistischer als bangers :D