lange arme bizepsdicke bekommen von vorne gesehen????/EP gut ?

Der Trainingsplan ist sch**** ! Würde dir mal raten den WKM-Plan auszuprobieren :)
Den Bizeps nicht mit Isos sondern mit Grundübungen bearbeiten !

Glaub das ist ein Troll. Die Aufteilung kann doch nicht ernst gemeint sein :))

Ich habe mich verschrieben mit dem armtag am donnerstag statt bizeps ist da trizeps Dran und sonntags der arm tag findet nur sehr selten statt insofern bitte ich um verzeihung :)