Ernährungsfrage

Ich persönlich würde lieber das Frühstück low carb gestalten und in der zm1 dann die carbs einbauen. Zwischen pre workout Mahlzeit und training optimalerweise 2-3 Stunden Abstand. Wenn dein Ziel abnehmen ist benötigst du keinen shake mit kh - lieber ein paar mehr in der pwm ;)

Wann man die Carbs reinhaut ist doch vor allem als Anfänger idR Wurst. Am Ende wird die Bilanz aufgestellt und nur dann zählt´s...

@ TE
Du beteuerst zwar dass hier niemand auf dich individuell eingeht. Aber die Angabe von Mike nimmst du als Individuell? Das steht im Ernährungsfred auf der ersten Seite und hätte man in 5sekunden nachlesen können.
Der ratschlag :les dich ein ist nicht zum spaß von uns geschrieben wurden und hat shcon so seinen Hintergedanken. Willst du also, dass du individuelle ANtworten bekommst ist es wichtig, dass du und nur DU über die Thematik bescheid weißt . Nur so kannst DU dir selber helfen. Keiner hier kann dir sagen wie viel du essen sollst.
Andernfalls nimm dir n personal Trainier/ Ernährungscoach... Schlappe 70€ die Stunde... :professor: