Mein Trainingsplan , ok?

Zitat:

---

Zitat von JNiKeD

Nein nein^^ hab keine "olympia" stange oder wie man die nennt. Die stange wiegt 6kg aber ich werde erstmal mit 10kg kreuzheben machen.

---

Das ist gerade wenn du als Anfänger die Technik lernen willst eher suboptimal, da du die richtig Höhe brauchst... Sonst musst du lieber von Blöcken aus heben, damit die Höhe passt ;)

P.s. Selbst meine Freundin 65 kg hat KH mit 40 kg gelernt, halt die großen gummierten 10er Scheiben

Zitat:

---

Zitat von JNiKeD

Ok sry^^
Also wäre ein Gk Plan besser geeignet?;)

---

Ja --> Siehe WKM

@b4nGeR?! also soll ich mit höheren gewichten KH machen? Das Gesamtgewicht der Stange geht bis 56kg,wobei ich nur 26kg mal ausprobiert hab und..naja

@FelixPusher Wäre als GK Training zu jeder Muskelgruppe ca. 2 versch. Übungen ok? z.b für die Brust BK und Liegestütze und für die Beine z.b Ausfallschritt und Kniebeugen? :D

Also sind 56 kg alles was du hast?
Damit wirst du schon in wenigen Wochen an deine Grenzen stoßen.
Du solltest WKM genau so ausführen, wie dort beschrieben.

Ok, danke werd ich machen;)