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Ich wollte mal eine Aufteilung haben, bei der nicht Brust+Trizeps und Rücken+Bizeps zusammen sind...
Bin jetzt eigentlich zufrieden mit der Aufteilung und wüsste nicht was man daran aussetzen könnte(vielleicht kommt ja noch einer und überzeugt mich vom Gegenteil ;))
Würde gerne eure Meinung zu der Übungsauswahl hören! :)
Keiner ne Meinung? :(
Also ich bevorzuge dieses hier...
1tag brust/bi...
2tag beine
3tag rücken/nacken
4tag schulter/tri...
bauch nach lust und laune.
tag 1 und 2 sind montag/dienstag
mittwoch ist ruhe
tag 3 und 4 sind donnerstag/freitag
weekend ist immer frei oder mal zum radeln oder so...
Zitat:
Zitat von KDOG
halte ich net viel von denn wenn du rücken trainnierst machst du automatisch immer biceps mit genauso wie brust/triceps....
Ist ja von der Aufteilung so wie meine ;)Zitat:
Zitat von bAZTAT
Wär jetzt auch erfreut mal was über die Übungsauswahl zu hören, die ich vorgestellt habe :)
übungen sind ok habe die gerade überlesen, aber pro übung doch am besten mindestens 3 sätze und nicht weniger...
bei den grundübungen wie BD oder KH kannst ruhig mal aufwärmsätze einbauen...
und versuch mal von anfang an klimmis im breiten obergriff zu machen, im engen untergriff spielt der bizeps eine zu starke rolle wie ich finde...
nach meinem geschmack kannst übrigens die aufteilung brust/bi und rücken/tri ruhig belassen blos zw diesen TE muss mindestens ein tag zwischen liegen...also am besten dazwischen beintraining reinmachen
aber alles in allem sieht der plan schon recht durchdacht aus, gab hier schon schlimmeres
Also Aufwärmsätze hab ich jetzt nich reingeschrieben... mache ich schon vor den Grundübungen so 1-2...
Wegen Klimmis... könnt ich mal wieder mit weiten probieren... habe bisher aber mit engen Klimmis und engen Rudern die besten Fortschritte gemacht!
Mit den Sätzen... bei den kleinen Muskelgruppen wie Bizeps/Trizeps auch 3 Sätze? Muss ich mal schaun wie das dann von der Zeit und Power hingeht!
Wenn mein Muskel schon genug hat, dann brauch ich ja nicht das Training unnötig in die Länge ziehen...
Thx für die bisherige Kritik, würde mich über weitere Meinungen freuen!
Hi, ich würde die Sätze bei den Grundübungen erhöhen und dafür nur noch eine Iso machen. Würde auch die engen Klimmzüge im UG drinlassen, sind die effektivste Klimmzugart wie ich find eund auch viele andere. Das mit nur weitgegriffene Klimmzüge machen breit, etc. ists chon lange überholt. Ansonsten wie gesagt bei den GÜ`s ordentlich reingehauen und immer schön Gewichte steigern, dafür bei den Iso`s nen Satz weniger.
MfG
weit gegriffene klimmis uralt? gibt es dazu einen thread wo das thema belabert wurde? also klar du trainierst weit länger als ich, aber warum sollen weit gegriffene schlechter sein als im engen untergriff?
mach bei den kleinen muskeln auf jeden fall bei den übungen mindestens 3 sätze, das ist schon ok, 2 sätze bringen glaube ich kaum was...also habe bisher nicht gehört oder gemerkt dass es was bringen soll...
kannst ja bei bi und tri erstmal je 2 übungen machen und dafür bei diesen übungen schön viel gewicht verwenden...
hör aber lieber auf die andern bin blos blutiger Anfänger :D
weil ein enger untergriff den lat mehr belastet als ein weiter griff.Zitat:
warum sollen weit gegriffene schlechter sein als im engen untergriff?
probiers mal aus,hab es anfangs auch nicht geglaubt,aber jetzt :rock: