Achso ja also ich mache nicht volle 5x5 am Limit , 2 Aufwärmsätze und nur 3 Sätze mit jeweils 5 am Limit.
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Achso ja also ich mache nicht volle 5x5 am Limit , 2 Aufwärmsätze und nur 3 Sätze mit jeweils 5 am Limit.
Also 3 Arbeitssätze und nicht das 5x5 System?
Nein nur 3, das 5x5 von Reg Park besteht aus 2 Aufwärmsätzen und 3 Arbeitssätzen
Als Anfänger gibts da keine Kraft zu fördern. Erstmal musst du Muskelmasse aufbauen
Ich dachte eig 5x5 baut Kraft und dadurch auch Masse auf weil jemand der 100kg auf der Bankdrückt wird doch auch so aussehen oder ?
Jein...
Kraft ist relevant und es ist auch wichtig mit schweren Gewichten zu trainieren, aber eben im relevanten Wdh-Bereich, um damit Muskeln aufzubauen
ich versteh dich nicht. du hast vor zwei tagen von einem der besten bb-trainer überhaupt den besten rat bekommen, den ein anfänger nur kriegen kann und du fragst immer noch nach 5x5 oder 3x5...
du hast halt noch nix von trainingslehre verstanden, sondern eiferst blind dem "trend" nach.
lies mal ein paar gute kraftsportbücher, und dann wird auch dir klar warum ein anfänger mit leichteren intensitäten im bereich um 10-15wdh anfangen MUSS (nicht sollte).
Okay also lieber einen Plan mit 8-12 Wdh
meinst du Muscle University mit bester BB Trainer ?Zitat:
Zitat von MuckiJoe
da bekommt mann ja einen an der klatsche wenn man hier mit liest und wundert sich über die grenzenlose geduld gegenüber unverbesserlicher besserwisser ohne hintergrund.......................