Fange mal bitte an vernünftig zu schreiben. Interpunktion ist das MinimumZitat:
Zitat von hardknocks
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Fange mal bitte an vernünftig zu schreiben. Interpunktion ist das MinimumZitat:
Zitat von hardknocks
also soll ich nur 3Übungen pro Tag machen? ist das nicht arg wenig?
Nein, das ist optimal. Hier reden wir von schweren Grundübungen und nicht von Rumgepumpe
3Übungen? hmmm das habe ich sonst noch nie gesehen... und mit diesem Plan erreiche ich einen solchen körper?
beinpresse / Kniebeugen 3 sätze wdh 8-15
Brustpresse / Bankdrücken 3 sätze wdh 8-12
butterfly / Flys 3 sätze wdh 8-12
rudern 3 sätze wdh 8-12
lat,front / klimmzüge,eng 2 sätze wdh 8-12
lat,front / klimmzüge,weit 2 sätze wdh 8-12
Schulterheben seitlich 2 sätze wdh 8-12
schulterpresse / Frontdrücken 2 sätze wdh 8-12
Bizeps Curls 3 sätze wdh 8-12
Trizeps am Kabelzug 3 sätze wdh 8-12
Crunches 3 sätze wdh 15
rückenstrecker 1 sätze wdh 15
So würde eine Plan aussehen, der mir gefällt. Ist der nicht gut?
du erreichst einen solchen körper wenn du
bankdrücken min 100 auf wiederholung schafst
kniebeuge und kreuzheben dito
70-80 kilo rudern kannst, 5 sätze klimmzüge auf wiederholung schaffst und 40-50 kilo überkopfdrücken kannst.
kannst du eines davon???
wo von soll der muskel bei dem plan wachsen?
https://www.youtube.com/channel/UCPQ...Tvn5tqT5okWAOw
gucks dir an sollte ein paar fragen klären:winke:
das sind doch gute übungen, kniebeugen sind drinn, bankdrücken auch. Also Ihr wollt mir erklären, dass jeder der jemals Muskeln aufgebaut hat nur 3 Übungen ausgeführt hat. Tut mir leid aber das muss ich zuerst verarbeiten.Zitat:
Zitat von mike1983
Mach meinetwegen 4 Übungen am Tag, wenn du nicht ausgelastet bist, aber ich verspreche dir wenn du die Grundübungen ordentlich und am Limit machst und dazu noch ordentlich isst, dann wächste auch in die Breite.