Du sollst dafür was Festes essen und eben früh, mittag, abend und evtl. noch danach was essen - dazu wenn du meinst einen PWO-shake, aber ohne Dextro
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Du sollst dafür was Festes essen und eben früh, mittag, abend und evtl. noch danach was essen - dazu wenn du meinst einen PWO-shake, aber ohne Dextro
Wieso ohne Dextrose?
Habe des öfteren gelesen das Dextrose keine negativen sondern eher positive Auswirkungen bei der Creatin einnahme hat.
Bei dem Bauch solltest du die Kh eher reduzieren und dafür die Eiweißmenge erhöhen! Dazu hartes Training und gut! Supplemente brauchst du die nächsten 2 Jahre keine.