Ernährungsplan - Muskelaufbau - 70kg

Ok jetzt nachdem sich das alles so eingefahren hat, hab ich plötzlich ständig Hunger.

Soll ich einfach Gemüse sprich Paprika, Karotten etc. was so rum liegt reinstopfen bis ich satt bin? Ist ja ohnehin recht Kalorienarm

Ja...... Gemüse ist wichtig

So, hier mal meine Werte:

17.02.2015 69,3
02.03.2015 69,6
09.03.2015 68,5
16.03.2015 69,3

Scheint nicht wirklich weiter zu gehen, soll ich mal um 200kcal erhöhen?

Wieviel Zunahme ist angestrebt? Jede Woche 500g?

Ja, hau rein

Zitat:

---

Zitat von Sensorius

Wieviel Zunahme ist angestrebt? Jede Woche 500g?

---

1-1,5kg im Monat