Warum trinkst du überhaupt 3 Eiweißshakes am Tag? Für dich sind Supplements überhaupt nicht sinnvoll, du solltest erstmal deine Ernährung auf die Reihe kriegen....
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Warum trinkst du überhaupt 3 Eiweißshakes am Tag? Für dich sind Supplements überhaupt nicht sinnvoll, du solltest erstmal deine Ernährung auf die Reihe kriegen....
Lass die Supplements sein.Zitat:
Zitat von XHSD
Schau das du frische Lebensmittel nimmst.
Obst.....Gemüse....Fleisch......Fisch.....Eier.
Ausgewogenheit is Trumpf
Ich nehme Supplements zu mir, weil ich definieren will.
Ich bin mittlerweile seid 6 Monaten im Training. Die ersten 4 Monate habe ich 30 Kg abgenommen.
Ich muss sagen, ich bin sehr Dick gewesen. Fettleibigkeit Zweiten Grade's.
Danach bin ich zu einem Fitness Geschäft in meiner nähe gegangen. Der hat mir einen
Ernährungsplan zusammen gestellt. Da steht halt auch drin, dass ich 3 Eiweißshake's Pro Tag zu
mir nehmen soll, da ich einen Bedarf von 250 Gramm eiweiß hätte.
Wie gesagt mittlerweile hat sich schon was getan, aber halt ziemlich wenig. Darum dachte ich, dass dies
vielleicht an zu wenig Eiweiß liegen könnte. Wobei ich halt auch einen hohen KFA habe. :/
Naja, ich denke ich muss noch mal Komplett von vorne anfangen. Achja und Gemüse, Fleisch, Fisch und Eier esse ich schon. :D
Nur Obst nicht, wegen dem Hohen Fruchtzucker halt
lg
Weißt du warum der dir so viel an Protein Pulver da reingepackt hat? Der Typ ist Verkäufer. Denk nochmal scharf nach ;)
250 Gramm ist unnötig viel. Schau wie dein Kalorienbedarf ist, zieh 300 kcal ab und dann trainier gescheit. 2 g Eiweiß/KG Körpergewicht, 1-1,5 g Fett/KG Körpergewicht, Rest Kohlenhydrate.
/edit: Obst gehört auch dazu!!
Mit Supps definierst du auch nicht schneller als ohne :ratlos:
Du solltest dir wirklich NOCHMAL die Grundlagenthreads durchlesen
/edit: War der Muffin-Man wieder schneller mit seiner Antwort :bierle:
Zitat:
Zitat von XHSD
die ersten 4 Monate 30 Kg Weltklasse :D
3 Eiweißshakes am Tag sind absoluter bullshit.
Das hab ich einmal gemacht und hatte am nächsten Tag das Ganze Gesicht voller Pickel.
klingt für mich insgesamt wie ein Troll :D
@Tennis
Das mit den 30 Kg kannst du mir ruhig glauben. Was denkst du wieso ich dann zu meinem Fitness Coach gegangen bin?
Weil ich Angst vor einem Jojo Effekt hatte...
lg
Fang an richtig zu trainieren und Spar dir die Supplements
Alles klar, ich danke euch. :)
Mit Adipositas 2.grades ist 30 Kilo in vier Monaten schon drin denke ich ....Zitat:
Zitat von Tennismaster7
Mit der unnötig keit von Eiweiß Shakes in dem Maße hast du natürlich recht