Das sieht für mich nach viel überschüssiger Haut aus.. Aber 10% würde ich auch nicht sagen. so ca 15% kommen da schon eher hin.
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Das sieht für mich nach viel überschüssiger Haut aus.. Aber 10% würde ich auch nicht sagen. so ca 15% kommen da schon eher hin.
Hast du einen Caliper mit Einrastpunkt?
Caliper sind grundsätzlich nur Schätzinstrumente, aber nur ein wenig zu fest gedrückt und der KFA ist im Keller - man kann ihn sich sozusagen schön drücken ;-) 1-2mm sind gar ncihts und immerhin 2-3 %-Punkte.
Außerdem ist der gemessene KFA auch altersabhängig.
Bauchfett ist besonders hartnäckig und wenn du 100kg hattest, dann weißt du jetzt, wo du das Fett zuletzt los wirst
Ja, hab jetzt auch die 7-Falten Methode (eine der genauesten anscheinend) mit Unterstützung gemessen - selbes Ergebnis....
Hm naja werds eh sehen, ich kämpfe mich auf jeden Fall bis zum vollen Sixpack durch :D
Im Aufbau später werde ich die Kohlehydrate auch niedrig halten, nur mit den kcal auf 3-3500 rauffahren, auch wenns dann nicht so schnell geht mit dem Muskelaufbau, aber mir ist die Definition einfach am wichtigsten..
Wieso willst du jetzt eigendlich diäten ?
Mit dieser Ausgangsform würde ich direkt weiter aufbauen !?
Möchte einfach endlich mein Sixpack haben... Und im Aufbau dann möglichst gut halten, auch wenn ich dann sicher nicht so wahnsinnig schnell muskelmasse aufbauen werde..
Mal eine Frage am Rande... wie lange braucht man im etwa.. wenn Ernährung stimmt und Tp auch...um von 20% auf 10% zu senken
Immer diese verallgemeinerten Fragen! wie soll man darauf eine Antwort geben...Zitat:
Zitat von wolfscut
...Beispiel 100 Kg mit KFA 20% wären. 10 Kg um auf 10% zu kommen, dann nochmal ca. 5 kg Wasser und Muskelmasse die ggf. Mit runtergeht... Sind also ca. 15 kg bei 500gr die Woche wären das ca. 30 Wochen oder so Pi mal Daumen etwas mehr als ein halbes Jahr bzw. 7 1/2 Monate...
;)
Danke... das ist doch was.. schönes Bsp mit schöner Herleitung. Vielen Dank
Wobei 0.5 kg die Woche recht wenig sibd. 1 kg die Woche sollte schon Drin sein..
habe ein ähnliches Problem, du wirst halt mit dem Körperfettanteil noch weiter runtergehen müssen, was aber nicht unbedingtZitat:
Zitat von Sevispacem
sinnvoll ist, ich mein, das sieht doch gar nicht schlecht aus.