Frage ist wieviel kcal soll ich überhaupt zu mir nehmen
Nicht wundern die Zwischenmahlzeiten sind bei abends oder mittags mit drin kann man nicht anders erstellen
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Frage ist wieviel kcal soll ich überhaupt zu mir nehmen
Nicht wundern die Zwischenmahlzeiten sind bei abends oder mittags mit drin kann man nicht anders erstellen
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Hier mein Ernährungsplan
Werden zu wenig Kalorien sein zuviel Eiweiß bin für jeden Ratschlag dankbar
Doppelpost
Nimm dein Gewicht mal 33......dann hast nen Richtwert.
Musst halt versuchen.
Bissl wenig Gemüse vielleicht
An Trainingstagen dann etwas mehr kcal?
Wieviel sagt man in etwas pro Einheit?
Oder sind die 33 für Trainingstage gedacht?
ein Thread reicht!
Auch die werden irgendwann dahinter kommen, was man in den Stunden und Tagen alles Schönes hätte machen können, als man KHe und seine PWN berechnet hat... ;)Zitat:
Zitat von kleberson
Hallo Rektus, ich kann doch nicht essen bis es mir aus den Ohren kommt etwas überblickt sollte man schon behalten, ich glaube nicht das du von Anfang an alles richtig gemacht hast warum Rennen denn in den Studios junge Leute rum völlig schwammig weil Sie sich belesen und alle was anderes schreiben.
Dann sag mir wie machst du es?
Dann weiß ich mehr und freue mich über konstruktive Kritik 😉
Es macht am Ende die Routine und in die muss man erstmal kommen darum fragt man ja als " Anfänger" hier nach