Druckbare Version
Ok kein Thema für mich .
Hatte hier in Erinnerung gehabt 0,8-1,0 g /kg.
Fand eine änderund statt innerhalb von 3 Jahren?
Für mich wäre es noch besser so das ich mehr gesunde Fette zu mir nehme und dadurch weniger Stopfen muss durch die 2,5 fache Energie pro G Fett.
Gibt es da keine Probleme wenn ich ein kcal überschuss habe das es schneller in Fett umwandelt bzw den hohen KFA unterstützt ?
Mfg
Fett macht nicht fett falls du das meinst. Solange der kcal Überschuss nicht ausartet wirst du bei intensivem KT auch nicht fett.
Habe ja noch ein hohen KFA mit ca. 18% .
Weis nicht wie es bei überschuss von Kcal verhält .
Habe wegen hohen kfa die KH verringert und EW hoch genommen.
Bin ja noch auf wechselschicht mit Nachtschichten.
Mfg
Ich würde an deiner Stelle erstmal versuchen deinen Kfa runter zu bekommen, anstatt hier nach irgendwelchen Hafershakes zu fragen.
Zumal es sich mit etwas niedrigerem Kfa auch besser aufbauen lässt
Ich bin seit Feb. im Aufbau bis ca.Juli ,davor habe ich eine 3 Monatige Anabole Diät hinter mir .
War bei 14-15% KFA .
Wie gesagt mit 72 kg gestartet bis 80 kg hoch und jetzt wieder 2 kg runter .
Ich denke beim Aufbau kommt immer ein teil KFA mit hoch.
MFG