http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=119391Zitat:
Zitat von H_D
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Wenn ich nicht viel Hunger habe, mache ich mir meistens Vollkornnudel mit relativ viel Öl sowie Tunfisch und rohem Brokkoli auf nem se*pa*raten Teller. Da hast du eigl. viele wichtige gleichmäßig verteilte Nährstoffe drin.
Eine Portion ist laut meinem Ernährungsrechner gute 1.500 kcal mächtig. Es sättigt zwar geht aber auch gut runter. Nach spätestens 4 Stunden hab ich wieder Hunger, was bedeutet dass man noch mehr kcal zuführen kann.
Erdnüsse haben einen hohen Phytinsäureanteil
Würde das daher stark beschränken
schnapp dir ne tüte mandeln von aldi...
Einfach Shakes ballern.
Ich hab es im Winter auch mit nüssen versucht, aber mir ist dann schlecht geworden haha :D
[QUOTennismaster7;2837053]Einfach Shakes ballern.
Ich hab es im Winter auch mit nüssen versucht, aber mir ist dann schlecht geworden haha :D[/QUOTE]
Also richtige Nahrung würde ich immer bevorzugen. Shakes sollten nur ne Notlösung sein
Sehe ich auch so.
Walnüsse, Mandeln und große Portionen in den Mahlzeiten