Verwirrung durch Trainer - HILLLFFEEE!!!!

Zitat:

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Zitat von Markus851

KFA: Weiß ich leider nicht. Letztes mal als ich gemessen wurde waren es aber um die 13%. Inzwischen habe ich aber auch noch 5 kg zugenommen.

Langhantel Bankdrücken: ca. 100 KG
Deadlifts: ca. 130 KG (Gehe aber nie ganz runter)
Squats: 120 KG (Ganz runter)
Military Press (Vor die Brust): 50 KG

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Warum nicht Kreuzheben wird immer abgesetzt. ;)

Zitat:

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Zitat von Markus851

KFA: Weiß ich leider nicht. Letztes mal als ich gemessen wurde waren es aber um die 13%. Inzwischen habe ich aber auch noch 5 kg zugenommen.

Langhantel Bankdrücken: ca. 100 KG
Deadlifts: ca. 130 KG (Gehe aber nie ganz runter)
Squats: 120 KG (Ganz runter)
Military Press (Vor die Brust): 50 KG

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Sind das deinen Max Werte?

Zitat:

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Zitat von RicoW

Warum nicht Kreuzheben wird immer abgesetzt. ;)

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Ich habe Angst, da ich schonmal etwas hatte beim zu weit runtergehen. Gehe immer bisschen weiter als Kniekehlen.

Zitat:

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Zitat von mra

Sind das deinen Max Werte?

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Was heißt max werte? Das sind die Werte wo ich 8 Wiederholungen schaffe.

Zitat:

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Zitat von Markus851

Ich habe Angst, da ich schonmal etwas hatte beim zu weit runtergehen. Gehe immer bisschen weiter als Kniekehlen.

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es wird immer komplett abgesetzt! bis zu den kniekehlen ist doch nichtmal n viertel deadlift.
du musst auch nicht ganz langsam und leise absetzen, lass es zügig runter, kurz durchatmen und wieder hoch.
so machst du nur eine wiederholung

Er sollte an seiner mobilität arbeiten..den meistens verletzt man sich weil der untere rücken rund ist.

Zitat:

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Zitat von Markus851

Was heißt max werte? Das sind die Werte wo ich 8 Wiederholungen schaffe.

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Max Werte= 1RM = Das Gewicht was du einmal technisch sauber bewegen kannst. Immer komplett absetzten und neu Spannung aufbauen.

@Rico kenne kaum jmd. der bei KH Mobility Probleme hat. ist eine Techniksache.

Zitat:

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Zitat von mra

Max Werte= 1RM = Das Gewicht was du einmal technisch sauber bewegen kannst. Immer komplett absetzten und neu Spannung aufbauen.

@Rico kenne kaum jmd. der bei KH Mobility Probleme hat. ist eine Techniksache.

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Müsste ich dann austesten.

Könnt ihr mich auch aufklären bzgl. Mobility und Technik? :)

Zitat:

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Zitat von Markus851

Ich habe Angst, da ich schonmal etwas hatte beim zu weit runtergehen. Gehe immer bisschen weiter als Kniekehlen.

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Ich setze nie ab beim Kreuzheben, weil ich die Spannung im Körper so besser halten kann.

Zitat:

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Zitat von Bizikel

Ich setze nie ab beim Kreuzheben, weil ich die Spannung im Körper so besser halten kann.

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Wie viel kg bewegst du?

Absetzen ist beim Kh das beste.. da du immer wieder neu spannung aufbaust.. und du somit nicht gefahr läufst sie zu verlieren.

Mach mal nen guten schweren satz ..ohne ab zu setzen ..und ich wette die spannung geht dir verloren.. und der rücken wird rund.

Kreuzheben mit absetzen ist auch viel schwerer.. da du immer wieder neu heben musst.


Die meisten leute verletzen sich beim heben weil sie nicht absetzten ..und der rücken irgendwann einrundet ..und die das nicht mitbekommen.. zumindest liest man sowas immer wieder.T: