Zucki kaue den Leuten nich alles vor..wenn er nich mal weis was Push Pull ist:winke:...sollte er sich vieleicht erstmal einlesen und dann noch mal fragen.T:
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Zucki kaue den Leuten nich alles vor..wenn er nich mal weis was Push Pull ist:winke:...sollte er sich vieleicht erstmal einlesen und dann noch mal fragen.T:
Mir ist langweilig, sitze mit 24h EGK vorm PC und weiß nicht was ich machen soll :arcade:
Oh ja kenne ich mit dem kabel müll geht ni viel. :D
Was kann man denn Anstatt Kreuzheben machen.
Das nichts für meinen Rücken.
Weil?Zitat:
Zitat von JansFR
Fragen aus der ersten Antwort wurden auch noch nicht beantwortet
Hab's schon öfters gemacht ist irgendwie nichts für mich.
Bin 1.86 m 96 kg
Arbeite als Stahlbetonbauer, da schleppe ich schon genug.
Kreuzheben waren 3*5 mit 160kg
Kniebeuge 3*8 mit so 140kg
Und Bankdrücken so 10 mal bei 110 kg
Das schaffe ich aber nicht mehr 3x die Woche zu machen.
Muss auch arbeiten.
Eine Alternative für Kreuzheben sehe ich leider nicht. Gerade bei solchen Arbeiten solltest du Kreuzheben beherrschen um einen starken, gesunden und einsetzbaren Rücken zu bekommen.
Bei den Werten und der schweren Arbeit würde ich über einen 3er Split nachdenken. Push / Pull / Beine 3x die Woche. Dann hast du Kniebeugen und Kreuzheben (lerne die Technik richtig) 1x die Woche dann hast du auch genug Regeneration.
Muß man immer Kreuzheben machen ?
Müssen muss keiner, ich würde aber dazu raten.
Wirklich erschreckend das die "normalen" Leute kreuzheben immernoch für ungesund oder nicht "gut" erachten. 😱😱😱
Ich meine rein logisch Betrachtet macht es ja schon keinen Sinn.
Man übt ein schweres Gewicht vom Boden zu heben auf die gesündeste Art und weise, dieses wissen ist auch gut für den Alltag jans. Ich kenne blos eine Person für die KH nix ist und diese Person hat eine Behinderung in der Hüfte.
Dementsprechend glaube ich nicht das die Übung nichts für dich ist.
Ja sie ist anstrengend, schwer und am Anfang auch unangenehm aber das kommt weil man heutzutage als Erwachsener meist wie ein Bewegungslegastheniker hebt, also ist hier wie bei allen Übungen erstmal das erlernen der Bewegung angesagt.
Solltest du also nicht an einer Behinderung Leiden würde ich gerade KH nicht streichen (für mich die wichtigste Übung).
Viel Spaß beim erlernen 😉