Wovon ist Pump abhängig?

Pump ist abhängig vom osmotischen Druck in den Muskelzellen... je größer die Differenz, desto mehr Wasser wird in die Zellen gezogen um ihn auszugleichen, desto mehr "schwillt" der gesamte Muskel an.

Das ist abhängig von dem Aufkommen von der Nährstoffversorgung/Menge der Nährstoffe die in die Muskelzellen fließen , Menge der Stoffwechsel-endprodukte, die abtransportiert werden/bzw sich in der Muskelzellflüssigkeit befinden, Kapillar"menge"/vaskuläre Basis (wieviele Adern und wie stark ist der Transport darin?).

Das ist im gesamten das, vereinfacht ausgedrückt, was den Pump versursacht und beeinflußt und man mit den Pumpboostern versucht zu beeinflussen

Mein Tip: versuchs einfach mit ner Mischung aus EAAs, Argininnitrat, Citrullin und Turbos Teufelszeug (RNE und Turbo X)... an Extrakten find ich Icariin auch sehr gut, an normalen Lebensmitteln Rotebetesaft

wenn du dann im Bereich 8-15 wdh keinen Pump verspürst, der fast schmerzt (für allem in den Armen), stimmt was nicht mit dir ^^

Zitat:

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Zitat von ALBA86

Ich habe eigentlich immer Pump und das schon den ganzen Tag über vor dem Training:

- Morgens: Creatin (Zink, Vitamine, D3, Omega3)
- Vormittag: Proteinshake
- Nachmittag: vorm Training Proteinshake mit Kaffee und Arginin

Kann das nur wärmstens empfehlen, läuft super....auch der Kraftzuwachs. Was schlussendlich für den dauerhaften Pump zuständig ist (Creatin nehme ich an?), musst du für dich rausfinden. Genug Flüssigkeit ist auch essentiell, genau wie KH vor dem Trainingstag.

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"- Vormittag: Proteinshake
- Nachmittag: vorm Training Proteinshake mit Kaffee und Arginin" warum das ueberhaupt? 2shakes vorm training? Einer OK,aber warum kurz davor?
Isst du nichts? Zudem ist Arginin mit nen proteinshake zusammen eh nicht optimal.
Ich wette,dass ist einfach nur seine Muskulatur die sich mit carbs füllen(Glykogen Speicher) so wie es ein user oben schon fachlich beschrieb. Regelmäßiges training macht zudem auch ,dass die Muskulatur voller ist,merkt man deutlich wenn man paar Wochen nicht trainieren konnte den unterschied.