Bin neu im Forum und habe eine Frage

Warum zu viel? KH und KB machst du im Wechsel, d.h. ca. alle 5-6 Tage eine der Übungen. Ansonsten trainierst du 3 Tage/Woche. Ohne MV ist das wirklich kein Problem. Oder mach nur 2-3 Sätze ohne MV. Wäre bei dem Plan vielleicht besser.

Ich versuch 's noch mal mit 'ner anderen Variante:

MO: KB + DIPS + vorgebeugtes rudern im UG
DI: pause
MI: 2h boxen
DO: KH + Bankdrücken(eng) + KLIMMIS
FR: 2h boxen
SA: pause
SO: pause

oder:

MO: KB + DIPS + KLIMMIS
DI: pause
MI: 2h boxen
DO: KH + DIPS + KLIMMIS
FR: 2h boxen
SA: pause
SO: pause

Hab die Satzzahlen dieses mal weggelassen.

:ratlos: Ich wüsste sonst nicht wie ich dich zufrieden stellen könnte?

Jo fang mit 2 Sätzen 3 mal die Woche an und arbeite dich hoch.
Arbeitsvolumen sit auch antrainierbar, wenn du zu hoch loslegst mit mehrmals Ganzkörper pro Woche kann das schon Probleme geben sonst.

Mit der Zeit sollte es kein Problem geben die Satzzahlen zu steigern oder sogar noch n Tag mehr einzulegen. GK ohne Muskelversagen funktioniert einwandfrei, und ist IMO die weitaus bessere Wahl als n Split mit MV für nen Natural.

Zitat:

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Zitat von Angulus

Hab die Satzzahlen dieses mal weggelassen.

:ratlos: Ich wüsste sonst nicht wie ich dich zufrieden stellen könnte?

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danke dir angulus! bitte nicht falsch verstehen. ich cih stelle mir selbst lieber vorher fragen, bevor ich an eine sache rangehe.

wirklich vielen dank für deine bemühungen!!!

Zitat:

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Zitat von Tobs

Jo fang mit 2 Sätzen 3 mal die Woche an und arbeite dich hoch.
Arbeitsvolumen sit auch antrainierbar, wenn du zu hoch loslegst mit mehrmals Ganzkörper pro Woche kann das schon Probleme geben sonst.

Mit der Zeit sollte es kein Problem geben die Satzzahlen zu steigern oder sogar noch n Tag mehr einzulegen. GK ohne Muskelversagen funktioniert einwandfrei, und ist IMO die weitaus bessere Wahl als n Split mit MV für nen Natural.

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da hast du recht. ich fang mit 3 mal pro woche an, mache aber weniger sätze und steiger diese alle 3 - 4 wochen und taste mich langsam an den plan von angulus an.

diesen werde ich anscheinend übernehmen:

MO: KB + DIPS + vorgeb. rud. im UG
DI: pause
MI: 2h boxen
DO: KH +MP + enges Bankdrücken
FR: 2h boxen
SA: KB + DIPS + enge KLIMMIS
SO: pause



so das wars. danke an alle die beteiligt waren.


mfg

Ich hab 's geschafft :sasmokin:

Zitat:

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da hast du recht. ich fang mit 3 mal pro woche an, mache aber weniger sätze und steiger diese alle 3 - 4 wochen und taste mich langsam an den plan von angulus an.

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:d_up:

Viel Spass beim Training!