Sinn von Kreatineinnahme?

Nunja, mehrere kg Muskelzunahme in 2 Monaten sind drin, keine Frage. Allerdings wirst du dann auch eine nicht zu knappe Zeit (sagen wir 6-12 Monate oder sogar mehr) vorher stagniert haben und das Creatin hat dann dieses Plateau "gebrochen" und verzögerte Wachstumseffekte in Gang gesetzt, was man aber auch auf anderen Wegen (radikale Trainingsumstellung zb) erreichen kann. Unter anderem aus diesem Grund bringt Creatin auch für den Anfänger, der noch gut wächst, nicht so viel. Und es sollte natürlich klar sein, dass man nach einem solchen überwundenen Plateau nicht mehrmals hintereinander oder gar kontinuierlich 8kg in 2 Monaten gainen kann (Fett natürlich schon).

Bevor hier wieder eine Diskussion über Erfahrungen und Theorien breit getreten wird, mein persönlicher Einwand an dieser Stelle:

Creatin wirkt und das ganz gewaltig!!!

- Je mehr Muskelmasse man schon von sich aus mitbringt, fällt dieser Effekt noch wesentlich stärker aus.

- Je mehr Wert auf die Co-Faktoren gelegt wird, wie z.B. Maltodextrin, Chrom, D-Ribose, Alpha-Liponsäure, Kalium, Magnesium und nicht zuletzt Natrium, fällt dieser Effekt erneut um einiges stärker aus! Die Anwendungsform ist entscheidend für den Erfolg!

Creatin wirkt so stark, dass das IOC sich beraten hat, ob man Creatin, aufgrund seiner starken Wirkung auf den Organismus nicht auf die Dopinliste setzen solle. Da Creatin in der normalen Nahrung enthalten ist und durch diese aufgenommen wird, ist eine Deklaration als Dopingmittel ausgeschlossen.

Zum Glück zu Gunsten der Athleten! :-)

Gruß,
Andreas.

Zitat:

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Zitat von Andreas Frey

Creatin wirkt und das ganz gewaltig!!!

- Je mehr Muskelmasse man schon von sich aus mitbringt, fällt dieser Effekt noch wesentlich stärker aus.

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Ich glaube, das ist ein wesentlicher Punkt. Ein halbes Hemd wird egal wieviel Creatin er reinschüttet, nur wenig von Creatin protitieren.

Zitat:

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Zitat von rds60

Zitat:

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Zitat von Andreas Frey

Creatin wirkt und das ganz gewaltig!!!

- Je mehr Muskelmasse man schon von sich aus mitbringt, fällt dieser Effekt noch wesentlich stärker aus.

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Ich glaube, das ist ein wesentlicher Punkt. Ein halbes Hemd wird egal wieviel Creatin er reinschüttet, nur wenig von Creatin protitieren.

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Interessant! und warum ist das so ? Weil der bereits Muskulöse mehr Muskeln hat wo das Creatin gespeichert werden kann? oder warum?

@TobStar
Stark vereinfacht ausgedrückt:
Weniger Muskeln = geringere Wasserspeicherung = geringerer Kraftzuwachs = geringerer Muskelaufbau!

Gruß,
Andreas.

Zitat:

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Zitat von Andreas Frey

@TobStar
Stark vereinfacht ausgedrückt:
Weniger Muskeln = geringere Wasserspeicherung = geringerer Kraftzuwachs = geringerer Muskelaufbau!

Gruß,
Andreas.

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stark vereinfacht, aber genau auf den punkt gebracht. :daumen:

gruss!

In Athen 2004 sollen 80% der Athleten Creatin genutzt haben - wenns nichts bringt würden die das kaum machen, oder

Der Mensch Kann ein Maximum seiner Leistung nur für etwa 8 - 10 Sekunden erbringen. Creatin verkürzt die Zeit bis dieses Maximum wieder zur Verfügung steht und erhöht sie auch leicht. Darum bringt Creatin auch nur dem Sportler was, der kurzfristig volle Energie erbringen muss. Also Sprinter, 10-Kämpfer, Gewichtheber und auch BB. Einem Marathonläufer bringt es sicher nichts. So in etwa hab ich den Artikel verstanden. :winke:

Ach ja. Ich glaub die Aussage "teurer Urin" ist doch nur in Verbindung mit Carnetin gefallen. Aber weiss nicht mehr so genau.