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wär es nich so sinnvoller?
Tag 1: Brust/Bizeps
Tag 2: Beine/Waden
Tag 3: Rücken/Trizeps
Tag 4: Schultern/Nacken
zwischen tag 3 und tag 4 eine pause , um den trizeps zu erholen..
da trainiert man quasi bizeps 2x pro woche und trizeps 3x .. ist eigentlich besser , wie wenn man Brust mit Trizeps macht , weil nach nem richtigen Brust Training , kann ich nix mehr im Trizeps geben
ich hab eigentlich kein plan,ich trainier einfach drauf los und erziehl recht gute ergebnisse
ich hätte mal ne frage die eigentlich nicht zum topic passt:"wenn ihr trainiert und euch danach im spiegel betrachtet sind dann eure muskeln auch größer als ein paar stunden nach dem trainieng?"
bei mir ist es meistens extrem,deshalb frag ich
wordZitat:
Zitat von Sandman78
@ Germand-damager:
So wirst du langfristig nix erreichen.
Wielang trianierst du schon?
Und ja, bei mir is es nicht extrem, aber das was du meinst nennt man pump ....
nur ne kleine vermutung: trainierst du beine? ;)
@thread:
nochmal klartext.
Du isst vielzuwenig.
so eine crashdiät fährt den stoffwechsel in den keller, du wirst immer weniger essen und dabei gleichzeitig immer weniger abnehmen!
wenn du dannn wieder "normal" isst, wirst du wieder fett :/
Mittags viel mehr essen! 100g hänchen könnt ioch jetzt schon wieder mampfen, und ich hab die ganze letzte stunde nur gefuttert ^^
tolles gemüse, aber das reicht nicht! ******* auf die tomaten, is dafür mehr fleisch und fisch!
Du hast praktisch kein abendessen!
trink weniger shakes, und iss richtig!
Wenig essen, lahmer stoffwechsel = *******e drauf, sovie ldazu.
@ all:
ommt jetzt nicht mit refeeds, er hat keinen blaßen schimmer wieviel er so essen soll, und da wollt ihr ihn refeeds planen lassen?