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entweder baust du auf oder du hast sixpack. beides geht normal nicht ganz so!
aber wenn du sowenig an energie zu dir nimmst dann brauchst du dich doch nicht zu wundern warum du einbrüche bei der leistung hast!
rechne doch mal hoch was dein körper verbraucht + die energie fürs training + die energie für den aufbau!
also bei mir komme ich da locker auf über 4000Kcal!!!
Was auch ziemlich komig ist:
Obwohl ich mich schon seit über 1 Monat so (mickrig) ernähre bleibt mein Gewicht bei ungefähr 95 Kg stehen...nur die optischen Aspekte werden besser.Habe sogar vorgestern meinen Oberarmumfang gemessen und da habe ich festgestellt das ich links 42,5 und rechts 43 habe...mein absoluter Rekord!
Die Frage bleibt nun,ob das nur ein Übergangseffekt ist oder ob sich auf Dauer die Erfolge schon bald in Misserfolge umstellen werden und ich drastisch Masse verlieren werde...!?
Ist mir vorgestern auch passiert. :uzis:
Hab darum gestern Pause gemacht. Werde ich heute auch machen, abgesehen von einem kleinen Wadentraining vielleicht.
Aber nichts "großes". Einfach mal 2 Tage Pause kann sich schon positiv auswirken.
Übertraining? schlecht geschlafen irrgendwie?
solangs nur 1 tag is....
Kommt vor, es gibt solche Tage...
Mir ist allerdings auch schon das umgekehrte passiert: Mit Mühe ins Studio geschleppt, null Motivation, aber auf einmal so ab der dritten Übung alle bisherigen Höchstgewichte / Wiederholungszahlen überboten.
Manchmal hat der Körper eben seine eigene Meinung...