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wieso apfelsaft durch obst ersetzen? und dann auch noch die haferflocken mit milch?Zitat:
@los
Würde lieber etwas von dem Apfelsaft rausnehmen und durch Obst ersetzen.
Zitat:
1MZ: eier mit brot und salat + Apfel
2MZ: haferflocken mit Milch + Banane
3MZ: thunfisch mit brot und salat
4MZ: haferflocken mit apfelsaft
5MZ: haferflcoekn mit Milch + Apfel
6MZ: joghurt + Birne
Ist jetzt nur ein Vorschlag. Sollte natürlich nicht jeden Tag so aussehen.
mfg
los
Wie viel Eier? Alles unter 5 wär zu wenig.Zitat:
1MZ: eier mit brot und salat
Warum kein Protein?Zitat:
2MZ: haferflocken mit apfelsaft
Lieber Quark, Joghurt hat doch zu wenig Protein.Zitat:
6MZ: joghurt
Wenn du mich fragst ist der Plan gar nix. Viel zu wenig Eiweiß und vor allem nicht in jeder Mahlzeit. Von deinen 6 Mahlzeiten sind gerade mal in 2-3 überhaupt Protein enthalten.
Frei nach klingi: Keine Mahlzeit ohne Protein!
Gruß, Joe (warum bereu ich bloß schon wieder, dass ich das geschrieben habe?)
Zitat:
Viel zu wenig Eiweiß und vor allem nicht in jeder Mahlzeit.
1. wieso zuwenig EW. insgesamt sind es 600gr. haferflocken die ich am tag esse sind ja schon 66gr. EW.
2. wieso sollte man in jeder mahlzeit EW drin haben?
mfg
los
Siehe Post von Rantanplan.
Außerdem: Klingi sagts, bambam sagts, Pit sagts, eigentlich jeder der Erfolg im BB hat.
Sicher hängt nicht dein Leben dran und du wirst auch Fortschritte machen können wenn du bloß 3 Mahlzeiten isst, aber 100% holt man so halt einfach nicht raus. Panik zu bekommen weil man mal 5 Stunden kein Protein bekommen hat ist auch Unsinn, aber man muss doch, wenn man eh 6 Mahlzeiten isst, nicht in 4 auf Protein verzichten. Wo ist denn da der Sinn?
Gruß, Joe
1. wieviel EW sollten mindestens in einer MZ drin sein das es akzeptabel ist?
2. ich hab ja in den mahlzeiten wo ich haferflocken mit apfelsaft mische 22gr. EW oder geht es um das, dass es tierisches EW sein sollte?
mfg
los
Mach halt einfach die Haferflocken mit Milch und 250g Magerquark dann passt es doch fürs erste! ;)
Ach du Schande-600gramm Haferflocken-na wenn da nicht die Post abgeht beim Training :)
LG
Semper
Das liest sich ein wenig so, als ob Sie bereits um 19,17 Uhr betrunken waren.Zitat:
Zitat von los