Muskelmasse aufbauen, aber dennoch gut an Kraft gewinnen

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Zitat von grizabella

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Ja, 5*5 ist geil. Würde es aber nicht so machen sondern mit 5 Sätzen und 5 Wdh mit dem gleichen Gewicht. Hat bei mir sehr gut gewirkt!

genau DAS steht doch da

>>> 5x5 bedeutet, dass man dasselbe Gewicht über 5 Sätze mit je 5 Wiederholungen drückt. Ist man in der Lage jenes Gewicht in 5 Sätzen 5x zu drücken darf das Gewicht gesteigert werden - natrülich muss das Gewicht dann wieder für alle Sätze gleich sein. <<<

oder hab ich nen Knick in der Optik ?

*leichtverwirrt*

Ähm... Ja, sorry... Hab ich übersehen. Es gibt bei ironsport nämlich auch so einen Link zu einem 5*5 System, das anders funktioniert mit Pyramide usw...