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Die Maxkraft Entwicklung sollte für Latziehen und Bankdrücken sein!
Also 3mal 3 und wenig Kcal ?! Wie ist es mit der Frequenz ?
Alle 72h oder mehr ? Ich würde noch gerne 20er danach Einbauen weil mein Körper nicht so für Maxkrafttraining gebaut ist! Ich dachte daran 20er einzubauen um meine Sehnen zu stärken oder stören diese die Kraftentwicklung?
einseiteige Kraft ist nicht gut.Willst du dir absichtlich muskuläre Disbalancen schaffen?Zitat:
Die Maxkraft Entwicklung sollte für Latziehen und Bankdrücken sein!
Wieso willst du nicht zunehmen,wieso keie Masse? zum massemosnter wirst du sowieso nicht!Zitat:
Also 3mal 3 und wenig Kcal ?!
musst du selber rausfinden. Aber alle 72 Stunden ist zu wenig.3-4 mal die Woche Training ist gut.Zitat:
Wie ist es mit der Frequenz ?
Alle 72h oder mehr ?
sagt wer? Wieso?Zitat:
Ich würde noch gerne 20er danach Einbauen weil mein Körper nicht so für Maxkrafttraining gebaut ist!
die Sehnen werden stehst stark genug sein-mach dir da mal keinen Kopf. ;-)Zitat:
Ich dachte daran 20er einzubauen um meine Sehnen zu stärken oder stören diese die Kraftentwicklung?
einseiteige Kraft ist nicht gut.Willst du dir absichtlich muskuläre Disbalancen schaffen?
welche Übungen müssen dann noch rein?
Wieso willst du nicht zunehmen,wieso keie Masse? zum massemosnter wirst du sowieso nicht!
Weil ich bock darauf habe ;-)
musst du selber rausfinden. Aber alle 72 Stunden ist zu wenig.3-4 mal die Woche Training ist gut.
ich meinte alle 72 stunden die selbe Muskelgruppe ! Das ist doch die WSB frequenz bei Maxkrafttraining (komme ich sonst nicht ins Übertraining)
Ich würde noch gerne 20er danach Einbauen weil mein Körper nicht so für Maxkrafttraining gebaut ist!
ich kenne meinen Körper gut ;-)
Also wenn die 20er nicht Kontraproduktiv sind kann ich so doch machen !
in erstre Linie Kniebeugen,Bankdrücken und Kreuzheben!Zitat:
welche Übungen müssen dann noch rein?
ja,das ist soweit korrekt! ;-) Zumindest bevor du die selben Muskeln in einer schweren Einheit wieder mit einbeziehst.Zitat:
ich meinte alle 72 stunden die selbe Muskelgruppe ! Das ist doch die WSB frequenz bei Maxkrafttraining (komme ich sonst nicht ins Übertraining)
würd eich nicht empfehlen ,den Kraftausdauer ist nen anderes Ziel.Könnte schon kontraproduktiv sein!Zitat:
Also wenn die 20er nicht Kontraproduktiv sind kann ich so doch machen !