Also ne zeitlang hatte ich auch:
Brust/bizeps
Pause
Beine/Bauch
Pause
Rücken/Trizeps
Pause
Zurzeit mache ich folgenden Splitt und er kommt sehr gut an:
Brust/Bizeps
Schulter/Trizeps
Pause
Rücken/Beine
Pause
Mfg
Also ne zeitlang hatte ich auch:
Brust/bizeps
Pause
Beine/Bauch
Pause
Rücken/Trizeps
Pause
Zurzeit mache ich folgenden Splitt und er kommt sehr gut an:
Brust/Bizeps
Schulter/Trizeps
Pause
Rücken/Beine
Pause
Mfg
Ich mach
T1 Brust/Bizeps + Bauch
T2 Schultern/Beine +Bauch
T3 Rücken/Trizeps + Bauch
Brust/Trizeps würde sich zwar logischerweise besser ergänzen z.B wegen BD aber ich finds grade besser das nicht zusammen zu machen um für die Trizepsübungen genug power zu haben, was nach gescheitem Bankdrücken bei mir nicht so wirklich möglich is...
Und Bauch jedes mal, da spricht nix dagegen meiner meinung nach :daumen:
--> T3 Beine/Waden/Schultern/Bauch + Cardio
ist wohl genausoviel muskulatur wie an den anderen beiden tagen zusammen....
neue Hose kaufen? :gruebel:
hot_sauce jeden Tag Bauch trainieren ist genauso clever wie jeden tag Bizeps zu trainieren aber naja..... :kopfwand:
ist meiner, klappt super, keine probleme.Zitat:
Zitat von grandos
nö, da ich 9 Sätze für die Beine mache, 3 Sätze Waden, 8 Sätze Schultern und 1-2 Sätze Bauch (ohne Aufwärmsätze) = 21 SätzeZitat:
Zitat von Ian
An den anderen TE auch 21 bis 22 Sätze. = an allen 3 ca. gleich viel sätze.
Beine Trainiere ich nicht mehr intensiv, da ich kein Bock habe mir schon wieder neue Hosen zu kaufen => Beine sind die beste Partie bei mir, bzw. wachsen am schnellsten (65cm OB-Schenkel sind für mich genug)
Gruss