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Hält sich in Grenzen. Als Britney schwanger war, war ich aufgeregter.Zitat:
Zitat von LL-Fab-Z
Und das ist also ein "Masseplan"? Gibt es da Unterschiede mit Plänen zu anderen Zielen?
Ernährung ist aber schonmal auf Masse eingestellt, nach grobem Umschlag der Kalorienmenge.
ja da ich auf bis 6 Wdhs runtergehe ist das schon anders als wenn ich immer 12 mache ausserdem sind nur Grundübungen.Zitat:
Zitat von Pottproll
Naja nur Grundübungen...Zitat:
Zitat von LL-Fab-Z
Für welche anderen Ziele neben Masse machst du den nur 12 Wdh?
Warum trainierst du bei diesen anderen Plänen nicht mit schwereren Gewichten und 6 Wdh.?
naja hast schon recht immer 12 sind klar auch masse vll aheb ich mich falsch ausgedrückt wie du meinem Ep entnehemen kannst (auch wenn du ihn so nicht ganz ernst nehmen kannst ;) ) bin ich momentan in einer Massephase und da ist mein TP in meinen Augen sinnvoller
Naja ich komme mal auf den Punkt:Zitat:
Zitat von LL-Fab-Z
Es gibt keinen "Masseplan", da Muskelauf und -abbau und Fettzunahme und -abnahme über die Ernährung reguliert wird.
Trainiert wird immer hart und schwer, in der "Massephase" genauso wie in der "Defiphase". Training setzt immer nur den Reiz zum Wachstum, nicht mehr nicht weniger.
In der Ernährung würde ich übrigens ein Auge auf die Proteinzufuhr werfen. Ist ja schon recht kohlenhydratlastig.
^^ ja klar wahr ja auch nicht sooooooo ernst der EP ;)
Nehme ca 2,5 g /KG zu mir müsste doch reichen oder??
Eigentlich schon.Zitat:
Zitat von LL-Fab-Z