trainingsfortschritte...

damit man sich auch was drunter vorstellen kann. http://www.jaycutler.com/sub/training.htm

:)) bei deinen Daten ein Programm von einem Vize Mr. Olympia zu machen ist ein bisschen heftig findest nicht, :ratlos:

du solltest mal mit wenigen schweren Übungen ein Fundament aufbauen und dann über einen Feinschliff nachdenken.

Gruß

:)) bei deinen Daten ein Programm von einem Vize Mr. Olympia zu machen ist ein bisschen heftig findest nicht, :ratlos:

du solltest mal mit wenigen schweren Übungen ein Fundament aufbauen und dann über einen Feinschliff nachdenken.

Gruß

also, du solltest dir im klaren sein das ein kopierter trainingsplan nicht auf dich abgestimmt ist, und somit starke risiken birgt. desweiteren hast du auch bestimmt nicht die gleichen voraussetzungen wie jay cutler. das ist ein unterschied wie tag und nacht.

wenn du für dich keine erfolge erreicht hast, im letzten jahr, wird es zeit sich mal mit einem buch hinzusetzen und sich darüber zu informieren was alles falsch gemacht wurde.

es ist wirklich die einfachste variante einen plan zu kopieren und auf erfolge zu hoffen.

aber was schreibe ich da.. jeder muß die fehler am eigenen leibe erfahren, damit er merkt das da was nicht stimmt.

na dann mal viel erfolg dabei...


btw : kommt mir vor, als ob du viel zu wenig protein mampfst.

Meine Prognose: nach einer Woche hast Du Dir eine Verletztung zugezogen oder Du bist TOTAL übertrainiert. :balabala:

Cutler ist Pro und muss nicht noch arbeiten gehen. Du wirst Dich nie erholen können. Schon fast frech Cutler's Programm zu probieren. :evil: