ohne trainingsparnter kannst du relativ schlecht negative wdhs beim freien bankdrücken machen ;-) ebenso bei anderen übungen, und da ich sachen wie nen kabelzug leider nicht mehr habe, musste ich auf Kurzhantelrudern umsteigen um das wechselseitige training durchführen zu können. habe die ngeativen wdhs komplett rausgenommen und dafür einen mix aus den 1.tagen eingebaut. das ganze hatte auch um die 40 tage gedauert, aber viel masse war wie gesagt nicht dabei, wie auch in so nem kurzen zeitraum ohne das der kf drastisch in die höhe geht. aber da ich wie gesagt die negativen wdhs nicht gemacht hab, und ingesamt modifziert habe, kann es schon sein, dass sich meine ergebnisse von denen anderer unterscheiden. mal abwarten was noch so kommt hier.Zitat:
Zitat von norgardkathi
