Meiner Meinung nach ein Grund warum manche Leute mit übertriebener Eiweisszufuhr und unbedachter Kohlenhydratzufuhr nicht aufbauen. Sie unterschätzen einfach den Energieverbrauch bei der Verdauung von Protein, der ungefähr bei 20 Prozent der Eigenkalorien liegt.Zitat:
Zitat von michy82
Unmengen von Eiweiss und wenig Kohlenhydrate und wenig Fett -> schlechter Aufbau.
Eine ausgeglichene Energiebilanz beinhaltet bereits die Energie, welche für den Muskelaufbau benötigt wird. Nur dann kann man nämlich von einer ausgeglichenen Energiebilanz sprechen. Somit ist das nicht blöd, sondern optimal.Zitat:
Zitat von Kermet
ok, wenn das die gültige definition ist ersetze einfach das "neutrale kalorienbilanz" durch "kalorienbilanz, bei der das körpergewicht unverändert bleibt"Zitat:
Zitat von basti
mir reicht 1kg schälbraten/tag, was soll man da ewig zählen...Zitat:
Nur Protein zählen reicht eben nicht, auch wenn viele sich das wohl wünschen.
Was ist denn Schälbraten :gruebel: ???Zitat:
Zitat von barbie_die_waldfee
Diese Kalorienbilanz ist aber sehr ungenau.Zitat:
Zitat von Kermet
Verdeutlicht an drei Beispielen:
1. Du nimmst 0kg Muskelmasse zu und 0kg Fett ab.
2. Du nimmst 10kg MM zu und baust 10kg Fett ab.
3. Du baust 5kg MM ab und nimmst 5kg Fett zu.
Das KG bleibt in allen drei Fällen gleich. Nur wie sehen die umgesetzten Energiemengen aus? ;)
nunja, wenn fall 3 eintritt hab ich wohl _extrem_ was falschgemacht und sollte lieber was in richtung schach spielen machen anstatt meine zeit mit erfolglosem BB zu vergeuden.
wenn du ein rezept für möglichkeit 2 (natural) gefunden hast könntest du wohl reich werden ;)
bleibt doch also nur noch variante 1 :ratlos: evtl. noch 2. in weitaus geringerem ausmaß...
word!Zitat:
Was ist denn Schälbraten ???
bin froh, dass upspaced noch an board ist :) wollte ich anch "Nebu & upspaced gekillt" mal anmerken!!!