wieso? wenn der bewegungsradius geringer ist, wie kann die brust dann unter größerer dehnung stehen? passt nicht zusammen!Zitat:
Zitat von Spin
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wieso? wenn der bewegungsradius geringer ist, wie kann die brust dann unter größerer dehnung stehen? passt nicht zusammen!Zitat:
Zitat von Spin
um so besser, wichtig ist nur das man sich dabei für eine philosophe entscheidet: immer mal die stange wechseln (so wie volleyballspieler die den ball/die härte/die beschaffenheit wechseln) bzw oft die griffweite wechseln (ring, mittel, daumen ec)oder strikt versuchen mit einer genau festgelegten griff weite weiter zu kommenZitat:
Leider ist der Abstand der Markierungen auch bei Olympiahanteln nicht standardisiert. Er schwankt zwischen 81cm (K3K-Wettkampfhantel) und 93cm.
um mich selbst zu zitieren:
Zitat:
text ist...ungefähr generell gekürzt und auch nicht ganz 100% richtig aber als ausführungskontrolle aussreichend
richtig. bin gezwungen das generell so zu machenZitat:
Die Augen unter die Stange zu legen kann schon Sinn machen, wenn man z.B. dazu tendiert beim Hochdrücken an die Halterungen zu stoßen.
man auf grund des kürzeren zurückuzulegendem weg im wk mehr gweicht bewegen kann, insbosndere wenn die spotter die meiste arbeit abnehmen. guckst du hier, auch wenn das bild nicht ganz passend ist: http://www.upspaced.com/fun/3cm.jpgZitat:
während bei weiterem Griff ....
ich drück grade raus. mein schultern ham kein aua.Zitat:
Warum ist es für die Schulter schlechter erst gerade herauszuheben und dann die Hantel kontrolliert nach vorne zu lassen, als sie diagonal herauszuheben? Auch in diesem Fall muss die Schulter die Diagonalbewegung stabilisieren und dazu noch etwas zusätzliche kinetische Energie (vom Herausdrücken) aushalten.
Wenn du eng drückst, ist der Bewegungsradius größer, weil die Arme in der Endposition höher sind als bei breiter Griffhaltung - der Muskel kontrahiert mehr, hat einen größeren Bewegungsradius, wird aber nicht mehr gedehnt.Zitat:
Zitat von Mark83
Bei breiterer Griffhaltung wird der Brustmuskel abhängig von der Breite vorgedehnt, weil sich die Arme (Ellbogen) vom Körper wegbewegen -> also größere Dehnung, das tritt bei enger Griffhaltung nicht so auf.
Spin
wir gehen doch nicht von engbankdrücken als trizepsübung sondern von normalem bankdrücken aus.Zitat:
Zitat von Spin
und das dehnt in engerem griff den brustmuskel mehr als in weitem griff, ganz einfach weil die ellbogen weiter hinter den körper geführt werden wenn man eng greift --> dehnung!
gut zu sehen an diesem bild. ich denke nicht dass es seine brust dehnt wenn er jetzt ablassen würde. bei engerem griff schon eher!
http://www.upspaced.com/fun/3cm.jpg
Der Brustmuskel bringt nicht nur die Arme von Hinten nach Vorne, sondern auch von der Seite zur Brust (wie beim Butterfly).Zitat:
Zitat von Mark83
Das Stück, das man mit dem Ellbogen weiter nach hinten gehen kann, wird durch die zusätzliche Dehnung durch die Seitwärtsbewegung des Armes ausgeglichen. Muss ja so sein, weil unsere Knochen eine fixe Länge haben und sich der Abstand von Stange zu Ellbogen nicht verändert.
Allerdings wird der Brustmuskel bei der Seitwärtsbewegung des Armes stärker gedehnt als beim "Nach-hinten-bringen", weil der Muskel dort entlang seiner direkten "Kraftachse" gedehnt wird.
Ich hoffe das ist nachvollziehbar, das Erklären ohne "Anschauungsobjekt" ist immer etwas schwierig.
Spin
Das mit dem Beckenrollen ist mir nicht ganz klar.Zitat:
Zitat von barbie_die_waldfee
Ich verstehe es so:
Durch anspannen meiner Bauchmuskeln verändert sich der Winkel meines Beckens. Und zwar wird es flacher, damit es ganz auf der Bank liegt. Dann ist man stabil.
Und so wird u.a auch einem Hohlkreuz entgegengesteuert.
Stimmt das so?
Und: Es gibt doch nichts gegen ein leichtes Hohlkreuz einzuwenden, oder?