Brust will einfach nicht wachsen. Genetische Schwachstelle? Was tun?

Hey
Ich habe auch kein kleines problem mit meiner brust
aber ich habe jetzt mal was ausprobiert was auch bis jetzt funktioniert
ich traineire meine brust 2mal die woche zusammen mit meinen schultern
Ich mache nur schrägbankdrücken und flachbankdrücken
aber ich wechsel alle 2-3 wochen die hanteln mal mache ich schrägbankdrücken mit der langhantel und flachbankdrücken mit kurzhanteln
und dann mache ich mal schrägbankdrücken mit kurzhanteln und flachbankdrücken mit der langhantel
dazu steiger ich nach jedem viertem training das gewicht um 2,5 kg auf der langhantel
wenn ich dann mal nicht die kompletten 8 wdh schaffe mache ich ebend nur 6oder 7 denn ich denke es kommt nicht immer auf das volumen sondern eher auf die gewichtsteigerung und nach dem zweiten bis dritten training kommt auch wieder auf die violen wiederholungszahlen
also ich kann nur sagen das es bei mir bis jetzzt geholfen hat und ich es jetzt so weiter führe bis es keine steigerungen mehr gibt dann werde ich mir wieder was anderes einfallen lassen.
also dann probier mal ein paar sachen aus
Gruß
Anfänger

OK, danke für die Tipps werd eure Vorschläge dann mal in die Tat umsetzen.

Aber was mich noch interessieren würde, wäre die Frage, wie ihr festlegt, wieviel ihr drückt beim BD. Nehmt ihr da das Gewicht, mit dem ihr immer trainiert(also bei mir wären das dann momentan 35KG?!), oder eins, dass ihr nur ein paar mal hochbekommt?(bzw. bei der Pyramide natürlich dann das letzte Gewicht)

Zitat:

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Zitat von SSJGogeta

OK, danke für die Tipps werd eure Vorschläge dann mal in die Tat umsetzen.

Aber was mich noch interessieren würde, wäre die Frage, wie ihr festlegt, wieviel ihr drückt beim BD. Nehmt ihr da das Gewicht, mit dem ihr immer trainiert(also bei mir wären das dann momentan 35KG?!), oder eins, dass ihr nur ein paar mal hochbekommt?(bzw. bei der Pyramide natürlich dann das letzte Gewicht)

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Ist doch egal, natürlich werden die Leute, die es hier in ihrem Profil angeben ihren Maximalkraftversuch angeben(+15% Anonymitätszuschlag!)
Aber es sagt nichts aus, kannst es gleich lassen, wenn du unbedingt willst, dann solltest du deine letzte saubere WH eintragen, wenn ich mich nicht täusche erwähntest du etwas um die 60!

Gruss connorX

du trainierst seit x jahren und machst nur 58 kilo bankdrücken?

du trainierst seit x jahren und machst nur 58 kilo bankdrücken? das kann ich dir nicht glaubven!!!! mach ein beweisvideo; muahahahahahahah

Zitat:

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Zitat von HellasHero

du trainierst seit x jahren und machst nur 58 kilo bankdrücken? das kann ich dir nicht glaubven!!!! mach ein beweisvideo; muahahahahahahah

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Schadenfreude ist der Humor der Traurigen.

Von X Jahren hat hier niemand was gesagt. Trainiere seit etwas über einem Jahr, jedoch erst seit einem halben mit Split-Plan, und erst seit n paar Monaten mit richtiger Ernährung.

Hab jetz mal ein paar Bilder von der Hühnerbrust gemacht. Was mich am meisten daran stört ist, dass sie nach unten hin so früh aufhört. Bei den meisten anderen Usern in diesem Forum geht die Brust viel weiter nach unten. Würde auf neg. BD tippen, um das zu beheben, was meint ihr?
Der innere Teil der Brust hat sich in letzter Zeit ganz gut verbessert, seitdem ich die Überzeuge über Kreuz mache, scheinen bei mir ganz gut zu wirken. Was meint ihr so zu den Bildern?

Da ist eben null Masse. Klar sieht das dann bescheiden aus. Entscheide dich für eine Grundübung und steiger dich da kontinuierlich. Wenn sich dann optisch nix tut, dann kannst du von genetischer Schwachstelle sprechen, nicht vorher.

Ich würde Kurzhantelbankdrücken nehmen.

genetische Schwachstelle kannst du vllt sagen, wenn du mal keine 300kg drücken kannst^^

Mach doch einfach etwas ganz Simples:
Nimm ein Gewicht, und passe es deinem Trainingssystem an, z.B. wenn du 3*10 machst, schaust du dir ein Gewicht raus, dass du bei der 1. TE 3*12 schaffen würdest, und dann steigerst du eben von TE zu TE, usw.

Die Angaben des GEwichts spielen keine Rolle, das GEwicht ist nur Mittel zum Zweck, nur Steigern ist nötig"!

Du hast einfach noch viel zu wenig masse. wer weiß wie sich das noch alles entwickelt. trainier einfach weiter und steigere dich regelmäßig. nur nicht ungeduldig werden...
Ich bevorzuge übrigens jede muskelgruppe 2 x wo zu trainieren. Mach ich seit einem jahr und hab so gut zugelegt das ich mir ein anderes training gar nicht mehr vorstellen kann...
aber wie gesagt mach dir keinen stress und bleib am eisen...