zur zeit nur noch 500 gr, kriege von mehr derbe flitze***** zur zeit :(
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zur zeit nur noch 500 gr, kriege von mehr derbe flitze***** zur zeit :(
Durchschnittlich 500g.
In der Regel 1 kg, wenn ich schlecht drauf bin und wenig Hunger habe nur 500g.
500 gr magerquark am tag mit 1l milch am tag -> 100gr protein
:respekt:Zitat:
Zitat von Demonwrestling
750g
meistens mit Haferflocken und in der früh noch 30g whey dazu
Ich finde auf viel Quark zu kommen ist ein Kinderspiel.
Man darf nur nicht den Versuch machen Quark zu essen! Das kann man vergessen. Quark muss immer verquirlt werden mit Wasser oder Milch und dann getrunken werden, auf die Weise sind 1kg oder mehr garkein Problem.
Ich ess täglich, eigentlich ohne Ausnahme, ein halbes Kilo Quark, wobei ich mich stark zurückhalten muss, da Quark mittlerweile meine Lieblingsspeise ist(schmeckt auch nicht schlecht, als ein normales Eis, Kuchen oder sonst eine Crème; man muss nur wissen wie;)
Aber was ist wenn Casein wirklich ungesund ist? :(
In der Regel 500g vorm Schlafen.
250g am Morgen,
250g am Nachmittag (als Shake mit Haferflocken und Milch),
500g vor dem Schlafengehen.
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1000g, dafür geb ich mir kein hässliches Proteinpulver mehr.