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@ shaq
das Problem bei "nur Gü´s" ist (bei mir zumindest), dass man immer das Gefühl hat, dass die Arme, Nacken etc. zu kurz kommen...das tun sie imho auch.
ich mach mach eben lieber Shrugs und direkte Armübungen mit rein um sicherzugehn...das ist einfach wichtig für die Psycho...
und mal ehrlich, das Training dauert dann vielleicht 20 min länger...
who cares?
Ich wäre für einen 2-er split.
KB, KH und BD in einer TE wäre mir viel zu viel!
Ich denke das schliesst sich ja auch nicht ganz aus. Ich mache zb vorallem KB, BD, KZ und dann mache ich anschliessend je nach Zeit und Lust noch FD, Seitheben oder etwas für den Bizeps oder so. Ich denke wenn du einen Schwachpunkt siehst, ist es sinnvoll diesen mit einer gezielten Übung zu beseitigen. Wenn man aber anfängt hat man ja fast nur Schwachpunkte und sollte sich auf wenige Übungen konzentrieren. Bei mir ist es jedenfalls so. Früher habe ich mit allen möglichen 2er 3er 4er Splits trainiert und jeden Muskel mit 2-4 Übungen. Seitdem ich GÜ's mache wachsen aber plötzlich meine Arme und mein Nacken(bei KH Brust raus drücken und Schultern nach hinten-oben ziehen) viel besser.Zitat:
Zitat von skybreather
Ich denke schlussendlich muss jeder selbst herausfinden, was bei ihm am besten funktioniert.