Wiedereinstieg, schnellstmögliches Ergebnis?

Zitat:

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Zitat von nenene44

In 4 Wochen kann niemand sichtbar Muskeln aufbauen, außer auf Stoff oder mit wahnsinniger Genetik und Riesen-Memoryeffekt (ala Dorian Yates, oder welcher HITer war's?). Was du machen kannst ist aber signifikant Fett abnehmen. Wenn du es auf sagen wir 10-12% schaffst, dürftest du für "Normalo-Verhältnisse" recht "muskulös" aussehen. Also konzentrier dich auf Diät plus Muskelerhalt während dieser.

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Das Beste was du machen kannst für so eine kurze zeit. :daumen:

das beste wird wohl sein kurz vor deinem großen auftritt noch für ordentlich Pumpeffekt zu sorgen

Vielen Dank für die dann doch noch hilfreichen Antworten.
Also ich habe beschlossen, eine Creatin-Kur machen, aber es mit dem trainieren nicht all zu sehr zu übertreiben. SatanClause hat da schon recht, die Gesundheit geht vor. Wobei ich hier anmerken will, dass ich mir den Arm nie beim pumpen, sondern immer nur in ziemlich unglücklichen Situationen wie "von einer Mauer gefallen" usw. ausgekugelt habe.
Einen guten Memory-Effekt habe ich zum Glück, Fett abnehmen kann ich allerdings nicht, weil ich keins habe :)
Danke für den Tip mit der Sonnenbank, da hätt' ich eigentlich auch selbst drauf kommen können, werd ich auf jeden Fall machen.

Naja, will mich jetzt nicht bei jedem einzeln bedanken, also einfach nochma ein allgemeines Danke!!
Werd das Ergebnis natürlich posten...