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4X*2kg? Was soll das sein?
Die einzige Möglichkeit die ich da sehe wären wirklich KH-Kniebeuge.
Und wenn die KH zu leicht werden musst du evtl. auf super slow umsteigen was Kniebeuge angeht.
Hast du nicht vieleicht einen Garten/Keller indem du in eine Ecke ein kleines Gestänge stellen kannst? Muss ja nicht gleich ein 3x3m Apperat sein. Du könntest sonst in Zukunft ziemliche Probleme kriegen eine anständige Beinübung ausführen zu können.
es stand alles bei mir im keller... nur meine eltern bauen den grad um und naja das teil musste zwangsweise halt weichen...Zitat:
Hast du nicht vieleicht einen Garten/Keller indem du in eine Ecke ein kleines Gestänge stellen kannst? Muss ja nicht gleich ein 3x3m Apperat sein. Du könntest sonst in Zukunft ziemliche Probleme kriegen eine anständige Beinübung ausführen zu können.
und KH kniebeugen is bissl doff... ich bekomm keine 60kg mitm arm hoch in die richtige stellung...
ach alles *******e ich könnt kotzen im moment..
:))Zitat:
Zitat von sidr
Du sollst die KH ja auch nicht über den Kopf oder auf deine Schultern heben. Reicht doch wenn du sie hängen lässt. Und falls 60kg zu wenig sind musst du eben wirklich weniger Gewicht nehmen und super slow ausprobieren. Vieleicht äussert sich ja noch wer anderes kompetentes über den Vorschlag, wäre aber wie bereits gesagt meine einzige Idee.
@ Rabauke :
ich = :vogel:
sau dumm eigentlich was ich da geschrieben hab.. is klar mit den KH ich habs voll net gerafft in dem augenblick.. hast recht so werd ich soweit es geht machen...
Also ich finde die Idee mit den Gerüstböcken am besten. Die kannst du ja zusammenklappen und an die Wand lehnen wenn du fertig bist. Nimmt eigentlich nicht so viel Patz weg. Genauso mach ich's nämlich auch jetzt. Konnte die ganze Zeit keine KB ausführen und hab mir jetzt solche Gerüstböcke gekauft. Klappt wunderbar.
Zitat:
Zitat von sidr
ja ein Ständer wär definitiv die beste Lösung.. keine Frage..Zitat:
Zitat von sidr
aber wie du lesen kannst habe ich keine, ich wiederhole keine Möglichkeit im Moment einen solchen aufzustellen? :bussi:
nichts für ungut
Danke an alle die geschriebene haben , werd das mit den KH versuchen !!
@mods: bitte closen hat sich alles erledigt und ich will nich noch 9x lesen ich soll mir nen ständer hinstellen..
schönen Tag noch
so long..
habe auch schon gesehen, dass manche Ausfallschritte mit KH machen..
habe sie selber aber noch nie gemacht
Hi sidr
Ich habe in meinem Home Gym genau das gleiche Problem. Keine Ablage für die schwere LH zum KB machen.
Aber weglassen und Ausfallschritte kam auch nicht in Frage. Und das Gewicht, das ich auf die LH gebe um KB zu machen, bekomm ich nicht wirklich auf die Kurzhanteln.
Für mich war die optimale Lösung die Hackenschmitt-Kniebeugen bei der die LH hinder deinen Füßen liegt und du aus der Beuge dann im Obergriff die LH den Waden entlang bis hinter den Hintern hebst.
Die kann ich dir aus meiner Sicht nur empfehlen.
greez
s_p
ordentliches umsetzen lernen und dann frontbeugen machen.
so machen wir das auch beim gewichtheben.
geht zwar am anfang nicht soo viel, aber 80kg sind schnell da, was für frontbeugen ja nicht so wenig ist.
greetz
Gibts irgendwo ne Seite mit Tipps, Videos oder sowas in Sachen Umsetzen?
Gibt es ja auch für so viele andere Sachen