Wie bekomme ich richtig masse ?!

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Zitat von G`Ecksel

Hartes Training + Vernünftige Ernährung + Eiserne Geduld sind die Schlüssel zum Erfolg.

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in seinem fall ist die eiserne geduld wohl der größte schlüssel!

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Zitat von stumpff

phillip alex: Vergiss das Stoffen, du bist noch lange nicht so weit!
was dämlicheres habe ich noch nicht gehört.

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:langweil:
Schon klar...

:troest:

Find ich cool dass man viel fressen muss *gg* dann werd ich mal richtig reinhauen lol :D

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Zitat von KillaBeez

Was ich dennoch fragen wollte ist wie kann ich ordentlich Masse raufbekommen. Ich habe schon eine Creatin Kur hintermir die Gewichtszunamhe war ok aber nicht soviel wie ich gehofft bzw. gehört habe. Als ich das jedoch abgesetzt habe war das weiste wieder weg ich habe natürlich proteine genohmen trotzdem.

Dann hast du nicht richtig trainiert - kein Erfolg, kein Wunder!

Also meine daten
1,90 cm wiege so 82 kg
trainere 3 - 4 mal die woche


meine ernährung ist etwas schwach da ich nicht soviel appettit habe
Dann wird das nix.. Erst recht nicht mit Steroiden

vieleicht kann mir ja jemand hefen danke im voraus

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Ich habe leider eine schlechte Nachricht für dich!
Ohne hartes Training und eine konsequent gute Ernährung wachsen auch mit den tollsten chemischen Leckerlis keine Mukkies..

also ich wollte euch mal danken für die guten tpps bin gerade beim umsetzten der ratschläge !

was ich zum training sagen wollte ich trainiere hart und an meiner leistungsgrenze so ist das nicht nur merke ich bei anderen das sie relativ schneller muskelMASSE aufbauen als ich ich weiss das hängt von vielen faktoren ab usw. :kopfwand:

also bei mir ist die schlechte gewichtszunahme genetisch bedinkt , vielleicht gibts dennoch paar kleine tricks um die genetik bissel zu umgehen also ich habe das kapiert mit dem essen training usw.

will euch ja nicht nerven aber vielelicht gibts da noch was :winke:

Ja, ausreichend Regenerieren und Finger weg von den Drogen..

(Chuck Norris kicks drugs out of this Board)

RHT und ESSEN!

das:"noch lange nicht soweit" sollte heißen: "noch lange nicht so blöd"

was euer problem ist ihr habt einfach keine gedult. es sind verschiedene faktoren die eine wichtige rolle spielen: genetik, hartes training, richtige ernährung und genug erholung. und es gibt nichts besser als die grundübungen um masse auf zu bauen wie schon gesagt. an steroide darfst du noch gar nicht denken trainiere erst mal vernümpftig und lerne deinen körper besser kennen. gruss

Zitat:

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Zitat von stumpff

das:"noch lange nicht soweit" sollte heißen: "noch lange nicht so blöd"

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So war es nicht gemeint.