Bizeps Training...

Klimmzüge im Untergriff und KH Rudern.

immer am Rückentag:LH curls 3 sets dann abwechselnd einarmige Scotcurls an der Maschine bis zum versagen dann lh curls mit obergriff für unterarme

Hab Bizeps noch nie mit mehr als 3 Sätzen bearbeitet.
Hab alle paar wochen immer abgewechselt, KH-Curls, Konzentrationscurls... z.Zt. sind wieder Langhantelcurls dran.

Zitat:

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Zitat von omega1

...das mit bizepsübung zu tun,sondern ihr trainiert "mehr" den armbeuger (biceps brachialis).die hauptaufgabe des bizeps ist es nicht den arm zu beugen,sondern den unterarm auszudrehen.

mfg omega

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Du meinst den m. brachialis ;)

Zitat:

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Zitat von ElGatoLopez

Zitat:

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Zitat von omega1

...das mit bizepsübung zu tun,sondern ihr trainiert "mehr" den armbeuger (biceps brachialis).die hauptaufgabe des bizeps ist es nicht den arm zu beugen,sondern den unterarm auszudrehen.

mfg omega

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Du meinst den m. brachialis ;)

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War mir auch aufgefallen. Wäre dann ja auch unsinnig gewesen, beim Reden vom Bizeps auf den brachii zu schließen, wenn der brachialis auch ein "biceps" wäre.
Verstehe auch nicht, warum alternierende Curls nur von so wenige ausgeführt werden. Finde, das ist eine ausgezeichnete Armbeugerübung.

Zitat:

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also wie sieht euer bizeps training aus?

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Heute:

Erst Schrägbank, leicht 4x20 wdh

Dann Bizeps:
Langhantelcurls: 12/12/11/9/7/6 wdh
Scottbank KH: 12/8/8 wdh

Dann Trizepsübungen
Zum Schluss: Konzentrationscurls: 30/22 wdh