Schrägbank vor Flachbank - egal ob KH, LH oder Butterfly.
Stephan :)
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Schrägbank vor Flachbank - egal ob KH, LH oder Butterfly.
Stephan :)
hey, ja muss zugeben. bei ganz stink normalem licht und normaler kamera siehts müllig aus. :PZitat:
Zitat von easy|Stefan
das waren jez handypics mit dem licht von der umkleide im studio.
leistungen :
bankdrücken : 115 kg
kreuzheben : ~ 140 kg? ( trainiere mit 115 kg 3x6-8 , hab aber kaputtes knie weshalb auch kein kniebeugen und so)
fliegende : 2x17,5
schrägbankdrücken ( multipresse): 80 kg
beinpresse : 160 kg
hammercurls : 17,5 kg
ähm ja was möchtest du noch wissen? :)
@Schweinehund:
sollte ich meine nächste BrustTe demnächst immer mit einer übung für die obere partie der brust beginnen?
Versuch Schrägbank frei und mach die Fliegenden auch auf der Schrägbank. Schrägbank bist du in der Tat ziemlich schwach im Gegensatz zur Flachbank (noch dazu frei nehm ich mal an).
Stephan :)
P.S: Richtig, genau das rate ich dir!! Hat bei mir super funktioniert und obere Brust ist jetzt meine Stärke.Zitat:
Zitat von Schweinehund
EDIT: Ups, verklickt in der Eile.
ok ich werds versuchen.
und ja flachbankdrücken mach ich frei. und vllt werd ich auch mal schrägbankdrücken mit KHs ausprobieren
Jupp, auch eine sehr gute Übung, die Anfangs einige Übung verlangt weil das Stabilisieren da gar nicht so einfach ist.Zitat:
und vllt werd ich auch mal schrägbankdrücken mit KHs ausprobieren
Stephan :)
die braucht man doch für alles :)
hab mit kreuzheben vor 2-3 monaten auch mit 20 kg angefangen *gg*
Sieht schon sehr gut aus!
Immer schön am Ball bleiben! :)
wüde noch gerne die kraftleistungen bei deinen schulter übungen wissen
bzw wie trainierst du deinen bauch
also ums nomma kurz zufassen, für ein jahr siehts bei diesem licht richtig richtig gut aus ;)
also schultern und bauch trainiere ich nicht extra
hab ma ne zeitlang schulterdrücken gemacht
27,5 je KH