Umsetzen/Clean - Wer machts? Und was ist Euer Max-Gewicht?

Ich habe mal 100kg 3X standumsetzten können im moment aber sicher nicht mehr

fg

Was ich bei meinen "Versuchen" bisher immer etwas gebremst hat:
Wie bekomme ich die Hantel da einigermassen sauber wieder runter...?

Einfach fallenlassen kommt bei uns nicht so gut :soso:

Gruß,
Smartfish

Zitat:

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Zitat von SiAp

Zitat:

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Zitat von Squat4Life

http://rzsunhome.rrze.uni-erlangen.d...k-umsetzen.jpg

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ups, so habe ich es nicht gemacht.

ich habe es bisher erst einmal versucht und bin bis 100kg gegangen. habe aber die tauchphase komplett weggelassen. bin nur einigermaßen schnell gestarten und habs dann schnell mit hochgezogen. aber getaucht bin ich gar nicht :gruebel:

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Du alter Tiefseetaucher, ich tauche lieber bei den Mädels ein.

Zitat:

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Zitat von SmartFish

Was ich bei meinen "Versuchen" bisher immer etwas gebremst hat:
Wie bekomme ich die Hantel da einigermassen sauber wieder runter...?

Einfach fallenlassen kommt bei uns nicht so gut :soso:

Gruß,
Smartfish

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japp, genau das hatte ich in nem anderen thread mal gefragt.
vielleicht antwortet hier ja einer ; )
beim umsetzen und stossen find ichs gar nich so schlimm mit dem runterlassen. beim reissen schon eher.
hat da einer vorschläge? :)

Habs auch nur einmal probiert. Bin bei 45 kg gestartet und habe bis 60kg gesteigert, bin allerdings auch nicht komplett in die Knie gegangen, hab das Gewicht aber noch ausgestoßen.
Das Ganze fühlte sich gegen Ende mangels Übung etwas wacklig an und im Hinblick auf größere Spiegel und Gerätschaften des Studios in unmittelbarer Umgebung habe ich dann auf weitere Versuche verzichtet.

Gruß
Dennis

Zitat:

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Zitat von LuckySilver

denke er meint gewichtheben.

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wußt ichs doch.

Hab Umsetzen durch Rack Pull ersetzt bringt mir mehr!

Zitat:

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Zitat von BjörnE

Würd mich mal interessieren.
Ich häng momentan an der 85-kg-Grenze und komm nicht weiter.
Mir ist unbegreiflich, wie es manche schaffen, das 2-3fache ihres Körpergewichtes zu wuchten....
Hammer-Übung!

MfG BjörnE

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Ich schaff auch nur 80 kg, arbeite aber dran. Vielleicht solltest du mal Power Cleans versuchen:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...HangClean.html


Ne Weile probieren und dann auf das alte Gewicht hocharbeiten. Dadurch das der Beineinsatz wegfällt dürfte es um einiges schwerer werden.



Gruß Lifty

Habe es ein paar mal probiert aber...ohne Anleitung ist mir die Sache einfach zu heiss.
Gerade beim Umsetzen fehlt es mir glaube ich auch Beweglichkeit im Handgelenk.
Man reisst ja an und taucht dann mit der Hantel nach unten in die Hocke.
Dort muss die Hantel dann aber irgendwie stabil auf dem Schlüsselbein oder so ruhen, und das bekomme ich nicht hin. Das ganze Gewicht lastet dann auf Ellbogen und handgelenk was sich sehr ungut anfühlt.

Und beim Reissen laufe ich teilweise Gefahr nach hinten umzukippen. Und in unserem Studio wäre dann die Situpfraktion ein Haufen Matsche :silly: Schade dass kein Verein in der Nähe ist, ich würde es gerne lernen. Aber normale Gü tuns auch.

90 kg.