Brust war und ist schon immer mein Schwachpunkt gewesen. versuch demnächst refeeds auf meinen Brusttag zu legen. wegen gewicht weiss ich momentan nicht wie viel kg ich verloren habe.
Druckbare Version
Brust war und ist schon immer mein Schwachpunkt gewesen. versuch demnächst refeeds auf meinen Brusttag zu legen. wegen gewicht weiss ich momentan nicht wie viel kg ich verloren habe.
beine haben leider extrem abgenommen durch das ganze ausdauertraining. sobald ich einen KF-Anteil von ca. 8-9% erreicht habe werde ich das ad-training reduzieren und auf die metabole Diät wechseln (zumindest in Ansätzen) und mir verloren gegangene Masse "zurückholen". das geht bei mir recht zügig.
wow, sieht geil aus.
KF-Anteil mittlerweile auf knapp 10%. musste Ausdauer etwas reduzieren letzte woche.
Die Auflösung der bilder ist leider nicht so gut.
so sieht das ganze übrigens eine stunde nach dem training aus.
Wielange diätest du schon?
:respekt:
seit ca. 3-4 Wochen, wobei ich bislang deutlich zu viele Schummeltage hatte und an der disziplin noch etwas arbeiten muss.versuche in den nächsten 4 wochen KF- Anteil auf ca. 8% zu senken.
Vaskulösität kommt auch langsam. Sieht echt gut aus :rock:
Edit: Smilie passt besser