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Man sieht auf was du primär in der Vergangenheit geachtet hast, und das ist wohl nur der Bauch, der nicht von schlechten Eltern ist von der Symetrie her.
Aber fang an richtig zu trainieren niocht nur Bauch Arme Brust, sonder auch den Rest, besonders den Rücken für die Kleiderschrankbreite :))
[schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Discopumperalarm[/schild]
genau :kopfwand: dass kann man dazu nur sagen ... kann nur daran liegen dass du die Texte nicht verstehst oder dir die nütlichen Informationen nicht rausfiltern kannst ...Zitat:
Zitat von DerWolf
ich hab schon den einen oder anderen nützlichen Tipp dort gefunden ...
klar dass meiste ist Werbung und Bildchen aber zwischendrin kann man auch den ein oder anderen sinnvollen Beitrag finden ...
was ist hier wiederlos.. du bist jung. du hast ne relativ gute defi. deine bauchmuskulatur ist gut. also erstell dir einen ernährungsplan! einen kcal überschuss von etwa 300-500 kcals. gegessen werden komplexe kh´s pute etc. also viel spass beim aufbauen. du wirst schon nciht zu fett werden.
Ok danke euch allen!
sieht doch ganz ok aus
aber du musst dich für etwas entscheiden - fettarme Masse aufbauen oder abnehmen ;) danach richtest du deine Ernährung
du kannst nicht muskeln aufbauen und zur gleichen zeit deinen kfa senken ...
Aber ich rate dir bau erst ma weiter auf und über deinen bauch kannste dir zum schluss sorgen machen.
jau, ab dafür und essen. und wenn du die geduld nicht verlierst, und konsequent gut isst und vernünftig trainierst, und dir extreme massephasen sparst, dann wirst du auch immer einigermaßen gut ausschauen. wenn du dann mal in 2 - 3 jahren 20 kilo mehr auf den rippen hast, und dir die defi zu schlecht ist, dann kannst du ja mal ne diät machen, und schauen, was übrigbleibt. in der zwischenzeit hast du dir dann auch die nötigen infos angeeignet, und musst gar nimmer fragen, was du essen sollst/kannst/darfst.
achja, dein bauch sieht wirklich gut aus ...
@offtopic
grade die sportrevue hat in der letzten zeit deutlich an substanz gewonnen. so sind in den letzten beiden ausgaben artikel von eric "bambam" dreesen drin, und auch der rest ist zu einem großen teil gut verwertbar, auch fürs eigene training. bei flex und musclemag sehe ich das dann aber auch etwas anders.