@PhilipAlex: Trainierst du fest nach diesem Schema, oder eher nach Gefühl?
Hier der Plan von Pottproll http://www.bbszene.de/board/viewtopi...776&highlight=
Druckbare Version
@PhilipAlex: Trainierst du fest nach diesem Schema, oder eher nach Gefühl?
Hier der Plan von Pottproll http://www.bbszene.de/board/viewtopi...776&highlight=
Ich mach das eigentlich immer so.
Ahjo, kann mal vorkommen das 2 Sätze Seitheben mit mit 8-12 wdh sind und dann 2 Sätze a 20 wdh.
Die Übergänge sind fliessend.
Hi find ich ja nett das mir doch einpaar leute zuhören :). Trainiere z.Z. nach einem 3er Splitt
1. Rücken/hintere Schultern/Bizeps
2. Brust/vordere Schultern/Trizeps
3. Beine/waden
2x die woche noch 30-45 min laufen + bauch training. Leider bin ich gerade beim Abspecken, wollte um die 10 kg runter :/.
Wie dem auch sei finde ich erstmal die seite von Andreas Frey sehr gut, vorallem der bereich "training" http://www.andreasfrey.net/.
Rücken Tag:
Kreuzheben 2-6 Wdh's
Klimmzüge 8-12 wdh's
LH-Rudern 8-12 wdh's
Überzüge 15-20 Wdh's
Ich kann zum Training sagen, dass der Pump gewaltig ist und das ich abgespeckt habe... Kraft ist auch etwas gestiegen und vorallem macht es SAU viel spass:) Desweiteren wurde ich von leute ich die tag täglich sehe, als massiger bezeichnet obwohl ich 5 kg runter hab :soso:
mfg B.
P.S.: Näheres kann ich vll in 2-3 monaten sagen, wenn ich die gewissheit habe.
Dann trainierst du jeweils 1 Satz pro Übung?
nene 3-4 sätze oder manchmal auch 5 sätze... :)
Kreuzheben kann man, oder besser gesagt ich nicht gleich mit dem hohen gewicht starten
erstmal 120 kg
- 140 kg
- 160 kg
- 190 kg
- 222,5 kg
naja gerade so wie die "übung" gegeben ist
kleines update... merke nichts auffälliges. Ganz normales klassischen training.
mfg
Solange du damit aufbaust.
genau meine meinung.Zitat:
Zitat von Pottproll
gruß,sethos