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guter text von bambam! fahre auch schon seit einiger zeit mit 0,5g/kg. viel mehr, das denke ich zumindest, bringt dann zwar evtl. noch leichte vorteile zwecks katabole prozesse umkehren usw aber schon viel mehr nachteile (einlagerung in fett bzw. die kcal eben). trainiere aber auch nie länger als max. 60-75min
Hi,
meine kleine Erfahrung:
Ich habe lange Zeit nach ner guten Stunde jeweils 100g Dextrose gespült.
Jetzt habe ich auf ca. 80g reduziert und festgestellt, dass ich mich hinterher wesentlich besser fühle. Durch die 20g bin ich besser drauf die Stunden nach dem Training.
Ich wiege derzeit ca. massige 90kg.
Gruß,
DB