Druckbare Version
hi
na ja der renner nicht gerade :balabala:
versuchs mal mit bessere ernährung :bier:
sorry aber hab schon einige gesehen die hatten weit aus mehr ohne das die je ne hantel heben !!! :kopfwand:
aber mit 17 du hast zeit
aber so was gibts immer
ich mach erst langsam wenn ich der beste in der umgebung bin :kopfwand: :kopfwand: :tot:
naja jeder ist anders vom körpertyp ... ich hatte nicht die besten vorraussetzungen .. aber was solls habe spass an der sache und meine ernährung ist gut.
mache evntl. nen update von bildern in paar monaten .. zu hause war das training nicht so intersiv wie jetzt im studio ..
lg
wie sieht den deine ernährung aus?Zitat:
Zitat von bb-apfel
gruß Dr.$$$
morgens schale haferflocken
300 g magerquark mit tiefkühlfrüchten ohne zuckerzusatz
bannane
in der schule 4-5 volkornbrotstuhlen mit salat und truthanbrust wurst
mittags reis pute oder schweine filet gemüse oder nudeln
rosinen und nüsse über den tag verteilt
1 l milch auf den tag verteilt
abends
dose thunfish eigener saft mit salat und vokornstuhlen und wurst drauf
bannane o. apfel
3 l stilles wasser aufm tag verteilt und bei traningstagen 4 l
solte ich was ändern?
mfg
Manchmal verstehe ich nicht, wie die comments zu den Bildern zustande kommen.
Er ist gerade mal 17. Das Allein sollte normalerweise ausreichend sein, einen Anfänger zu motivieren. Es ist doch nur mehr als logisch, dass man bei ihm noch nicht den krassen Erfolg sieht, wie bei Demjenigen, der schon seit Jahrzehnten pumpt. Jeder von euch hat klein angefangen, wobei ich bezweifle, dass jeder so sportlich ausgesehen hat, wie ER es jetzt tut!
Zu dir selber: Mit 17 ist es meiner Meinung nach noch nicht empfehlenswert, auf low-carb etc. umzusattel (hast du ja auch nicht gesagt; bezieht sich nurauf die anderen comments!)). Deine Ernährung ist soweit ich das beurteilen kann absolut okay, da kann ich dir nur zustimmen. Dein Körper ist im Wachstum und braucht sowieso viel Energie, wieso also auf Kohlenhydrate etc. verzichten, bist weder dick noch sehe ich sonst einen Grund zu diäten.
Den Rest bringt die Zeit mit sich, wenn du kontinuierlich trainierst und den Spaß daran nicht verlierst. Problematisch ist am Anfang allerdings immer, dass man denkt, mehr bringt mehr, ich habe als ich mit 15 im Studio angefangen habe noch bis zu 5mal die Woche Handballraining gehabt + am Wochenende 2 Spiele, was ich heute zweifelsfrei als Schwachsinn bezeichnen kann. Man hat halt einfach nicht die Erfahrung und das Wissen, welches man braucht.
Deshalb ließ fleißig auf der site und in Büchern u.Ä. lesen und zeigen, wie du dich in regelmäßigen Abständen veränderst.
mfg
ich bin 4 cm größer - und (fast) 10kg leichter..
ich will da nichts anzweifeln, aber die regeln der physik....
also er trainiert auch nicht so lange. das kommt bestimmt noch wenn du es auch wirklich willst. momentan sehe ich das resultat mittelmässig. man sieht das du trainierst aber auch nicht viel mehr.
jetzt ist noch nix zu sehen,aber na ja gib die hoffnung nicht auf, trainiere bis zum umfallen undes wird alles gut. Bin auf deine Bilder nach 3 o 4 jahren training gespannt....
Viel Erfolg noch!!!
sieht doch fuer die zeit nicht schlecht aus, ist ja auch nicht viel zu erwarten. einfach weiter trainieren bist auf dem richtigen weg. Ein guter body braucht jahre. und ignorier die flamings der gefrusteten schnell-schnell pumper hier.
Ich finds schon ganz gut, was du da hast. aber 80 kg sind das never ever....